没时间没地方 试试这些办公室健身动作很多白领都抱怨没有地方健身，也没有时间健身，实际上，健身并不需要多大的空间和多难的动作，也不需要花太多时间，不妨来试试这些简单的办公室健身动作吧！

　　利用旋转座椅，坐着也可以健身LEYU乐鱼游戏官网。在转椅上，背部挺直，双脚自然下垂，盘旋于地面上，双手手掌前段平扶在办公桌的边缘。腹部肌肉发力，转动转椅，左右两侧交替旋转，每侧至少10次，每天三遍。这样可以让你坐着锻炼腹部肌肉。

　　这项练习可以在每次起身去喝水的时候做。打完水后，站直，单腿保持平衡，抬起另外一条腿，向后踢。后踢的腿部尽量保持直的状态，这样有利于锻炼身体后部肌肉。如果平衡能力差可以选择有平台的地方扶着练，每条腿10次。

　　每一次你回到你的办公椅，无论是从一个会议或是上厕所，做五下蹲下起立。双脚分开略宽于肩和抬起，坐下后，轻碰座椅前端再站起来，可以起到瘦腿效果。

　　越多、久坐越少自然最好。如果你开会的地点在其他楼层，或者是出去吃午餐，这时不要放过这些机会，尽可能地步行前往，放弃电梯，选择楼梯。你只需要花几分钟的时间，找到离你座位最近的楼梯，在楼梯上走几圈，可以减掉你中午摄入的大量热量。

　　一运动就变汉子？这几个项目让女生边秀边瘦不同年龄男人如何消除啤酒肚 30岁多做伸展运动涨知识 睡前15分钟小运动可高效燃脂练出腹肌 推荐三种最佳腹肌锻炼运动短时间运动减肥法 高效燃脂助你塑形全文浏览打印举报网络谣言和淫秽信息精彩图片图片中心