LEYU网页版白领减肥瘦身简单易学的办公室瑜伽动作骏卡充值 Q 币JZ.H TM 白领减肥瘦身简单易学的办公室瑜伽动作 Step1： 左手扶住头的右侧， 头轻轻向左侧弯； 吸气，右手侧平举， 掌心向外， 左手扶住头右侧； 呼气， 头轻轻左歪。 保持 3-5 个深呼吸， 吸气恢复正中， 另外一侧重复。 Step2： 十指交叉， 放在脑后枕骨的位置；吸气抬头挺胸， 手肘外展， 伸展背部； 呼气LEYU乐鱼综合体育， 弯腰弓背， 收下巴低头； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重复 3-5 次。 Step3： 十指交叉，放在脑后枕骨的位置； 吸气抬头挺胸， 手肘外展， 伸展背部； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重复 3-5...

　　骏卡充值 Q 币JZ.H TM 白领减肥瘦身简单易学的办公室瑜伽动作 Step1： 左手扶住头的右侧， 头轻轻向左侧弯； 吸气，右手侧平举， 掌心向外， 左手扶住头右侧； 呼气， 头轻轻左歪。 保持 3-5 个深呼吸， 吸气恢复正中， 另外一侧重复。 Step2： 十指交叉， 放在脑后枕骨的位置；吸气抬头挺胸， 手肘外展， 伸展背部； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重复 3-5 次。 Step3： 十指交叉，放在脑后枕骨的位置； 吸气抬头挺胸， 手肘外展， 伸展背部； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头； 呼气， 弯腰弓背， 收下巴低头， 眼睛看腹部。 配合呼吸， 重复 3-5次。 Step4： 吸气， 十指交叉， 双臂向上伸展， 掌心向上； 呼气， 双臂向前平伸， 掌心向外， 尽力打开背部的肩胛骨； 保持 3-5 个深呼吸， 呼气放松， 恢复正中位。 简单步骤消灭腹部赘肉经过一个冬天， 腰腹是不是长了不少赘肉？ 这种体操的优势在于， 它可以在家中任何时间做。 确定好自己的腹部肌肉为锻炼目标，在任何时间， 你都可以好好地保持住自己的体形。 每次简简单单的四个步骤， 每周三次， 这就是我们对你的腹部确定的强化计划。 据位于美国圣地亚哥的杜肯田径表现中心的托德杜肯讲， 这个瘦身技巧也会增强背部肌肉， 防止背部疼痛。 改善站姿（杜肯也是这一