睡前瑜伽十分钟 缓解失眠安然入睡在节奏紧张的都市生活中，很多人都活得太累了，不止是体力和精力的劳累，还有巨大的精神压力，缺乏安全感啊！能踏实地睡一觉，有时候却成为一种奢望。因此小编各位备受失眠困扰的朋友推荐几个助眠瑜伽动作，希望能助你夜夜好梦！

　　3、视线看左手前端，右手将左脚下压靠近地面，双肩着地，停留1-5分钟再换脚重复，过程中可深吸吐气，调节呼吸频率。

　　2、吸气，伸直脊柱，呼气，曲手肘，上半身向前伸展，胸腹部贴近双腿，正常呼吸，保持至少一分钟。

　　2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱，呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

　　现代生活节奏快，工作压力大，很多人会失眠，怎么才能愉快的睡个觉呢？对此，瑜伽老师就推荐，睡前瑜伽有助安神助眠，那么睡前瑜伽如何做，下面一……详细>

　　夏季是失眠的高峰期，许多人出现入睡困难、多梦、浅睡易醒、睡眠时间短等现象，长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰……详细>

　　白天交感神经活跃，晚上副交感神经活跃，有益于睡眠，这是的“放松模式”。在切换到这种模式的方法中，最简便的就是下文提到的练习法了LEYU官网。详细>

　　失眠是很正常的事情，只要我们平常生活中注意一些细节。工作中不要给自己太大压力，生活中多做些有趣的事情，把不开心的事情忘掉，重新接收新事物……详细>

　　工作的繁忙、生活的压力，让失眠成为许多都市人的通病。忙碌的一天已经足以让人疲惫，良好的睡眠是治疗疲劳的良药。这次小编教大家4招帮助睡眠的……详细>

　　擅长： 熟悉呼吸系统常见病：慢性阻塞性肺疾病、哮喘、间质性肺疾病及肺部感染性疾病、肺癌等的诊断和治疗详细

　　擅长： 经皮肺穿、支气管镜检查及镜下治疗、呼吸衰竭的机械通气治疗、咯血及顽固性胸水的处理详细