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一个人做瑜伽太无聊?情侣双人瑜伽动作应该学会并掌握
一个人做瑜伽太无聊?情侣双人瑜伽动作应该学会并掌握一个人进行瑜伽训练,总会感到很枯燥,无聊。如果能和爱侣一起练习瑜伽的话,那么一定能增加不少乐趣。下面就是一些双人瑜伽的训练动作LEYU官网,您不妨和爱人一起来练习一下。
双树式:男女站立于左右两侧,双手上下合掌。然后分别将外侧的大腿上提,放于内侧大腿的中段,同时膝关节向一旁打开。幻椅前屈:男女双方前后完全贴合地站好,双腿分开与肩部等宽。然后慢慢下蹲,女士坐在男士的大腿上,男士保住女士,两个人的上身自然向下弯曲。女士在做这组瑜伽动作时尽量去抓男士的脚踝。
双人V字形伸展:男女双方相对屈膝而坐,随后让双脚相互贴合,向上伸展的同时,还要双手互握。双角式:女士坐于地面,将双腿分开达到九十度。然后双手尽量去触摸自己的脚踝。于此同时男士应该以同样的姿势位于女士的身后,紧紧环抱住女士。
回望式:男女双方并排坐在一起,双腿伸直。与此同时将内侧的脚,从上方绕过放倒另一条腿的外侧,内侧的手臂放在身后,支撑身体。最后再抬头挺胸向身后回望。千千结式:女士打开右腿放置到旁侧的位置,然后弯曲左腿将足跟收回。再之后将右手放置于左腿上,左手尽量去抓住自己的右脚脚尖。男士在弯曲右腿,打开左腿的同时,尽量将上身转向女士,然后用右手环抱住女士的腰,随后男士再用左手抓住自己的左脚脚尖。
心心相印式:男女双方面对面,像日本人那样双膝并拢跪好,放松脚背。这时男士和女士可以选择,用双手或是单手来相对。经过前面的瑜伽动作,现在男女双方应该是四目相对,双手相握的。
把握美好的浓情时刻,慢慢的放松,用充满爱意的眼神去看着对方,用彼此的爱,让对方融化在这一份宁静之中。双人瑜伽可以减少,单人瑜伽在练习时候的,枯燥,无聊之感。而且双人瑜伽还能帮助爱侣,增进彼此间的感情。让爱侣们在锻炼身体的同时,也能形成心灵上的默契。