瑜伽动作6种双人瑜伽体式介绍6、V字式：V字瑜伽对于修正腰椎扭曲，让荷尔蒙正常作用效果明显。还可以强壮腹部肌肉LEYU乐鱼游戏官网，改善内脏下垂，消除腹部 脂肪，有束臀的功效。促进颈部的血液循环，消除肩痛和偏头痛。

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　　双人瑜伽是近几年流行的瑜伽，一般都是夫妻或者情侣间会练习双人瑜伽，练习双人瑜伽不仅可以一起达到锻炼的效 果，还能培养两人之间的默契和信任。今天小编就来介绍6式双人瑜伽动作，以及两人练习的步骤，一起来看看吧。

　　1、蛇式：男人俯卧在垫子上，双手放在旁侧，两腿并拢伸直，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。女人在他上方，双手 放在他腰背处，两腿并拢并将两脚放在他双腿内侧，用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势3-5个呼吸。如果 这个姿势他感到压力太大，她可以双手分开撑地。

　　2、骆驼式：女两人对面跪立，膝盖略微打开。脊柱向后弯曲，身体后仰，手握住脚后跟，虎口向外，慢慢放松颈部， 头也向后仰。男动作和她相同，大腿尽量贴紧，保持这个姿势3-5个呼吸，增强脊柱和肩膀的灵活性，滋养脊神经，使 脊柱和大脑得到新鲜血液的滋养。如果脊柱的弹性不足，向后弯曲有难度的话，可以互相扶助，帮助对方扶住腰部。

　　9、练习2小时前可吃少量流质食物或果汁，不要吃难消化的食物。 总结：在看过上面的文章后，大家对双人瑜伽有了一些了解，各位有对象的mm是不是都很想练练瑜伽呢?这首先还是要 看看对象的身体是否适合练习瑜伽，也要问一下本人意见哦，毕竟这些瑜伽动作是需要两人配合的，不可伤害身体哦。

　　这来自百度文库动作有促进血液循环，是脊柱得到滋养等良好的作用，而且骆驼式对于身体的脊柱也有着强壮的作用，纠正肩下垂 也有着极佳侧效果。

　　3、幻椅式：使两腿更强健，增进体态平衡稳定，并矫正不良姿势。扩展，增强双踝，强壮腹部器官，缓和心 脏。

　　4、双莲花式：坐，左脚放右腿之上，贴近肚脐，右脚再放左腿之上，接近肚脐，脊柱伸直正常呼吸。可增加上半身的 血液循环。强壮脊柱、内脏，预防和治疗脚的疾病，使心灵和平、活跃而警觉。