瑜伽基本体式阴瑜伽祖先PaulGrilley，他将道瑜伽健身和阳瑜伽健身有机结合，结合了修真传统式经络学、修真推拿医药学和印尼瑜伽体位法，开辟了瑜伽健身新派系——阴瑜伽。

　　阴瑜伽与我国的道教同脉相接，遵照天人合一的中庸思想，重视内观反省，倾听本质的响声，觉性的气场、多元性、观念和心态。阴瑜伽的瑜伽体式以拉伸、缓解肌肉神经主导，且等待时间较长，“静”也是阴瑜伽的一大特点。

　　▶图一反战土式下盘要稳，也就是需要充足的大腿根部能量，髋骨维持逆位，胳膊往上延伸推动上身开启和背脊的延伸

　　▶图二单脚幻椅扭曲式，仍然需要充足的腿部力量来支撑点，但这一瑜伽体式均衡也十分关键，在能量和均衡都具有的前提条件下，才可以让上半身更强的扭曲

　　▶图三站起手抓大脚趾式，针对新手会有点儿难度系数，这一瑜伽体式需要我们脚部后面的十字韧带彻底打开且能量要充足，新手没法做到能够先挑选膝关节微曲，在均衡和能量充足的基本上训练再次后面腿的进行

　　编码序列二以缓解绵软的静态拉伸主导，瑜伽体式等待时间能够更长一些。拥有编码序列一的能量拉伸以后，当身体热起來十字韧带便有充足的延展性给你“虐”了。

　　如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会

　　盲目的愛情问#我最近感觉引道有些宽松了，都知道女人练习瑜伽是有一定好处的，不仅仅瘦身减肥还可以调节身形，调节女性心里的不安情况。最近我听同事说女人练习瑜伽可以收

　　夕夏温存问#最近总是很喜欢去汗蒸，可是我平时又有练瑜伽的习惯，也不知道汗蒸后练瑜伽效果会不会不好，所以想要问一下汗蒸后可以练瑜伽吗？大众养生网小编解答：汗蒸后是

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　　瑜伽垫的清洗主要在于要保护瑜伽垫防滑组织，因为瑜伽垫的防滑组织是重要的部分，是保护我们练习瑜伽时避免运动伤害的一个重要武器，瑜伽垫清洗的方法还是挺简单的，可以用

　　瑜伽属于一种有氧的健康运动，而且练习过程中会比较柔软，所以不会对造成伤害。如果您的腿型属于外八或者是内八型的，可以通过练习三角侧伸展式和云雀式瑜伽动作，这两