LEYU网页版经常练瑜伽动作减肥更简单练习瑜伽可以调节身心，通过呼吸和相应的姿势，达到身心平衡，有助于塑造苗条身材和完美身体曲线。因此，瑜伽备受广大朋友的喜爱。对于初学者来说，选择最基础、简单而有效的减肥瑜伽动作是关键。

　　动作要领： 身体站直，挺胸收腹，双手自然垂放在身体两侧，肩膀放松。左脚弯曲膝盖并抬起，调整呼吸，保持动作5-10秒。然后将双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作5-10秒。回到站立姿势，重复动作20组。

　　动作要领： 上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角。双手臂向侧举高至肩膀，上身左右摇晃LEYU官网。右手向下延伸，触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。每天坚持20-30组动作。

　　动作要领： 身体站直，两腿前后分开约两个肩宽。慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十。弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行。保持姿势15-20秒，然后左右脚交换位置，做20组。

　　动作要领： 上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面。双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，形成一个V子姿势。保持动作1分钟，每天坚持做15次。

　　动作要领： 仰躺在地上，双脚并拢，背部挺直。右膝盖弯曲抬起右腿，将脚掌放在左腿膝盖上，同时左手按住右腿膝盖外侧。吸气，左手将右膝盖按向左侧地面，同时头部转向右侧。每侧做15-20组。

　　动作要领： 身体平趴地面，一侧面颊贴地。吸气，两手手掌在体前伸开与肩膀同宽，将头部和慢慢向后仰起，眼睛对着天花板。憋气，保持姿势8-10秒。每天坚持练习，可以起到不错的效果。

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