LEYU官网和王珞丹亲姐比刘涛的“空中瑜伽”还是菜鸟级想必大家最近都看到刘涛在微博中晒“空中瑜伽”了吧？很多动作真的看起来非常高难，但做事认真的刘涛同学全部完成得既轻松又优雅，妥妥的运动女强人。

　　今天，王珞丹正在戛纳电影节红毯厮杀！同行的还有范冰冰同学。大家说这次王珞丹也是拼了，一向低调的她居然穿起来大深V了！身材、状态全在“满血”的状态，关于身材的问题，了解情况的人都知道，王珞丹还有个亲姐姐，是个瑜伽高手，身边有这样的人做瑜伽私教真是让人羡慕：

　　空中瑜伽又叫反重力瑜伽，是一种新型的瑜伽方式，它与传统瑜伽不同，它借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作。其力量原理来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。这项运动的创编者是美国人Christopher Harrison。

　　不知不觉，女星们已经开始不屑于比拼技术含量低的运动了。。空中瑜伽、拳击、一言不合就倒立……微博、朋友圈晒的运动项目越来越高难度。

　　王心凌用的这种吊床是初学者用的，叫U型手柄吊床，通常空中瑜伽的吊床是有弹性的材质，王心凌的这个是硬的，需要老师辅助下完成练习。

　　健身上瘾的ella 当然没有错过空中瑜伽，她还在这项活动的发明者Christopher Harrison的指导下，学习过两堂“反重力悬吊”课程。

　　张雨绮这两年完全进入“运动狂人模式”，简直就是行走中的健身潮流趋势，各种健身项目都尝试了，包括空中瑜伽。这两张乍一看似乎应该进入中级组，但是左边图片是一个未完成动作，右边也不标准，对膝盖压力很大，正确的做法是双腿需要并拢。

　　谢娜也在微博晒过“艾扬格绳”，这个虽然不是空中瑜伽，但是谢小妞对瑜伽的热爱还是值得肯定的。她在晒完照片后还不忘自夸一下“谢小妞儿练瑜伽真棒”。

　　如果只看这两张摆拍，你可能还以为王丽坤只是初学组的，但是后面，几张有难度的晒照发上来，你会发现，她也是在空中瑜伽下了不少功夫的。

　　蔡依林是那种可以为运动、跳舞把命豁出去的那种人，各种潮流运动往往都比别人提前一步开始练，其实，早在拍《舞娘》MV的时候，蔡依林就开始苦练空中瑜伽了。

　　阿娇早年拍戏受伤，近日发现腰椎移位，淋巴也穴塞了，所以拍完戏后立刻看跌打正骨，更勤练空中瑜伽，从照片上看，已然进入“高空位”练习了，左边这个“倒立鸽子式”初学者根本无法完成。

　　不了解空中瑜伽的可能会有一种惧怕感，但是练过的女星无一不是欢天喜地，而且似乎都有类似“上瘾”症状出现。

　　唐艺昕说，练习空中瑜伽断断续续已有一年多的时间，还特意在家里安装了设备，一有空就会练起来。本来就身材纤细的她，现在体态越发令人羡慕，自诩为“筷子腰”。唐艺昕称练习空中瑜伽除了塑身，对她的颈椎痛也有很大的缓解。

　　ella稍加练习就小有成果，她说，“其实我也没练多久，都是靠多年的锻炼才能在短期内表现出令人激赏的成果。”

　　谢娜练完瑜伽课永远的欢天喜地，“瑜伽课结束，肌肉好强”，练瑜伽也让她精神变得更好，“下飞机没什么，跑了一小时，瑜伽半小时，现在精神倍儿棒”。

　　对于每天坐班的OL来说，久坐对身体的长期损伤真的不可小视！久坐让“屈髋肌”僵紧无力、“核心肌群”无力，而“梨状肌”损伤或僵紧，可能会压迫坐骨神经而引起腰腿痛。“梨状肌”过紧，还可能会使得髋关节的内旋受限制，有时也会对骶髂关节产生压力，发生骶髂关节疼痛。

　　1.调整吊床于小腿处，臀部坐于吊床上方，屈右膝，小腿从前侧缠绕吊床。2.双手环保于右腿，提拉右侧腿部向上，保持右腿与地面平行。3.吸气，环抱腿部延展脊柱向上，呼吸时保持脊柱的延展，低头向下。通过吊床让练习更加轻松，更加深入。在这里停留八组呼吸。感受臀腿外侧的拉伸。

　　1.吊床调放于脚踝处，四脚跪姿于吊床前侧。2.屈左膝，将左脚脚踝挂放于吊床上方，伸展左腿向前，保持脚掌回勾。在此伸展大腿后侧，缓解腘绳肌的僵紧。3.若感觉轻松，蹬直左膝向后伸展。形成神猴式。帮助感受右腿前侧的伸展，伸展右侧髋屈肌群。4.双手有力推送，延展脊柱展开胸腔。

　　1.调整吊床于脚踝处，斜板支撑准备。双脚脚踝依次挂放于吊床上方。2.呼气，重心移放于右手，吸气时，抬起左手手臂向上，转动身体向右侧。3.保持呼吸的稳定与均匀，双脚有力下压吊床，保持臀腹的稳定。

　　空中瑜伽可以加深体式的伸展、阻力和正位能力LEYU乐鱼游戏官网，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果。对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显。此外，还有一点你可能想不到，空中瑜伽据说可以排毒！还能减！皱！纹！呈现出天然的拉皮效果。

　　空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动，可在减脂的同时造就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

　　胖子只要没有过大身体疾病，都可以进行空中瑜伽锻炼。不过要购买正规的，由质量保障的用具，正常说来，空中瑜伽所用的吊床可以承担1800斤左右的重量，因此胖子不用过分担心。

　　答案是肯定的。可以说所有运动都存在危险，建议开始练得时候一定要做好保护措施，找有资质的教练，不可随意尝试过高难度的动作。

　　它可以减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在飞一般的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。

　　高/低血压患者、近期刚刚动过手术、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出的患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练倒立体式不适宜戴隐形眼镜。

　　rayli酱又来播报好消息啦！天天看这么多明星潮人的时尚推送，你心里是不是也痒痒的呢？如果你自认身材棒棒又迷人，拥有自信还有独特魅力！那就快来报名参加瑞模大赛吧！