LEYU乐鱼全站空中瑜珈和瑜珈的差别在哪里？它包含了健美操，空中杂技，瑜伽和普拉提的很多动作，是一项非常综合的运动，可以同时训练力量，柔韧性，协调性，敏捷性以及改善身体姿态。

　　因为空中瑜伽可以在悬空的状态下做出非常优美的动作，这种仙女下凡一样的感jio，姐妹们都会忍不住尝试一下的吧。

　　在借助吊床悬空的状态下，空中瑜伽的多数动作对脊柱的压力都比较小，所以对脊柱的保护作用是非常好的，也对脊柱有伤病的人更加的友好。

　　举个例子LEYU乐鱼全站，像倒立这种高难度动作，如果是在平地上徒手进行，不仅对力量和协调性要求比较高，而且也对脊柱有很大的压力。

　　而且，传统瑜伽当中有不少动作拉伸感非常重，可能会带来一些疼痛，也有很多长时间保持的静力性动作，经常需要咬牙才能坚持。

　　空中瑜伽也有类似的效果，因为在练习的时候处于悬空的状态，身体会觉得不稳定，精神和意识需要高度集中，所以人的神经系统会变得更加地活跃。

　　空中瑜伽的动作对于的大脑皮质兴奋性，本体感觉（强调肌肉控制），和前庭功能（强调平衡）都有很好的锻炼作用。

　　很多姐妹可能会问空中瑜伽能不能高效减脂，一姐提醒一下，不管什么运动，想减脂的话饮食得做到位，如果只寄希望于空中瑜伽来减脂，到时候就不是仙女下凡了，很可能会是这样。

　　一般来说，的肌肉使用顺序为：核心肌群 ＞ 脊髓神经传导 ＞ 所使用的肌肉。所以核心力量其实是一切运动的根本。

　　另外，通过悬空这种形式，空中瑜伽可以调动全身的肌肉，锻炼到很多在日常生活当中不常用的肌肉，帮助缓解肌肉失衡以及促进淋巴循环和局部代谢，对于身材整体的线条感有一定的帮助。

　　比方说女生的老问题圆肩，就是因为平常很少用到背部，背部缺乏锻炼，练习空中瑜伽是可以加强背部肌肉的。

　　因为倒立的难度下降了，空中瑜伽会有不少的倒立动作，之前我们也讲过倒立的一些好处，比如血液会加速循环过头部，缓解脑供血不足。

　　另外一些上升下降，离心旋转，加速减速的动作也可以让整个身体的血液加速循环，重新分配，对整个心血管系统的反应能力也有提升的作用。

　　空中瑜伽虽然看起来难度很高，但实际上也大家没有想象中难，如果经过练习可以完成一些有难度的动作，很容易可以获得满满的成就感，激励自己一直坚持下去。

　　而且空中瑜伽可以很好地展现人的肢体美，练习完能拍几张仙女姿势的照片，发到社交平台，成就感肯定也是max。

　　身体悬空的运动都是很容易失控的，客观上存在较强的危险性，所以如果你是业余的爱好者，一定不要在旁边没有人的情况下自己练习，一旦出现情况，很难及时处理。

　　空中瑜伽其实对上肢力量要求比较高，因为在整个练习过程当中，存在不少抓握吊床利用上肢力量完成练习的动作。

　　另外，孕妈，外伤没有愈合的人，眼压过高人群，近期有过大手术的人，以及严重的骨质疏松患者也不能做空中瑜伽。

　　想要进阶空中瑜伽，可以先从地面瑜伽做起，而且可以做一些加强抓握力和背部肌肉的训练，除此之外肩关节和髋关节活动度也要足够。

　　1、单杠悬挂是锻炼握力的绝佳动作2、找一根单杠，双手比肩稍宽握住，身体自然下垂3、停留尽可能长的时间，手掌可能会感到非常酸痛4、放松时不要瞬间撒手，以免拉伤小臂

　　1、这个动作主要可以模拟爬绳的动作模式2、肩膀下沉，用肩胛骨带动背阔肌收缩往下拉3、不要过度挺胸，身体不要过度后倾4、动作进行4组，每组12次

　　1、身体保持笔直，不要过度把腰挺起来2、肩膀下沉，用手肘带动手臂，身体往绳的方向牵引3、在顶端停留一到两秒4、动作进行4组，每组12次