LEYU乐鱼综合体育瑜伽体式精讲 树式山式站立。双腿并拢，大脚趾相触，身体重量均匀地分布在双脚掌；双肩外旋，双臂向下延展；收腹，不要塌腰。

　　身体重心慢慢转移到左脚掌，抬起右脚，右手将右脚掌放于左大腿根部，右脚尖朝下；右膝盖向外微微旋转，使髋部与身体在同一个平面；

　　大腿、腹部收紧，以保持身体的稳定；身体稳定后，双手于胸前合十LEYU网页版，吸气，手掌沿鼻尖、眉心向上伸展至大臂贴耳；收腹，不要塌腰，双肩下沉，不要耸肩；眼睛向前看，视线稳定在固定的一点上。

　　树式让心神凝聚一点，可以有效地改善的神经系统协调性，提高自己对身体的感知和控制能力，很好地缓解精神紧张以及精力不集中，让我们变得更加专注。

　　由于腿部肌肉的收紧，增强了腿部的力量和肌肉的控制性，强壮的腿部肌肉可以很好地保护腿部的骨骼和关节。

　　当体位保持时，双臂血液由于地心引力向下流动，双臂回落时血液会做彻底交换，充分地疏通手臂的堵塞经络，改善双臂和双手的血液循环。