LEYU乐鱼全站空中瑜伽一二认证培训【3】如何正确启动核心肌群，打造健美修长的肌肉线】如何利用吊床控制身体的平衡以及学会利用吊床提升核心力量；

　　空中瑜伽二课程培训内容包括核心训练、背阔肌训练、手部握力训练、腿部推力训练、离心力训练、dropped down（离心反转）训练，肢体协调性和脑部灵活性的训练以及各种动作体式学习，体式主要学习美式酷炫体式，包括空中瑜伽体式编排，后翻，旋转训练及组合动作的学习，展现更优美、轻盈、优雅的空中瑜伽，带来全新的空中瑜伽体验！在一级原有的空中体式上，学习更加深一步的核心肌群的运用，脊柱的中立位置，骨盆的中立位置等等实用性教学技能以及初步展示表演技能。系统学习空中瑜伽的教授方法、技巧：安全有效并充满乐趣的上好空中瑜伽课程，使减压，减脂，理疗三效合一；

　　1、课前1个小时之内不要吃东西如果吃太多，做倒立体式不舒服。如果不迟，又可能会低血糖头晕。所以，在1个小时前吃点健康易消化的食物，保持正常血糖水平，但是不要吃太饱。

　　不要着急从一个体式换到另外一个体式会失去平衡，没办法完全拉伸。如果从倒立体式中快速出来换其他体式会导致头晕。所以，不用着急。

　　高/低血压患者、心脏问题患者、近期刚做过手术者、腕管综合症患者、严重的骨质疏松症患者、严重的腰椎间盘突出患者、孕妇。倒立姿势不适合女性生理期间进行；青光眼和耳疾患者；练倒立体式不适宜戴隐形眼镜；

　　1.空中瑜伽对减肥有效吗？空中瑜伽是塑形和减脂并存的一项运动LEYU乐鱼综合体育，可在减脂的同时早就纤长的肌肉线条。空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，长期坚持锻炼之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

　　报名成功后，如因个人原因不能如期参加课程，费用概不退还，名额可转让，也可以联系顾问老师保留学籍，更改学习时间。