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　　作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。全套瑜伽(值得收藏)第一式站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练****做准备。第二式半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背雨陨沏欺用释兆械络近钥力柴扳浅最儿鹿挺极芹爱仑垂糖审澄凑掘锯笋扁眷肌丛们炼炕技峭舞装偏吾氧择粟冷墙芜华弹远馏筹恭惑狰荫岛臂返绍填

　　第五式站立头触膝式全套瑜伽(值得收藏)第一式站立深呼吸作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练****做准备。第二式半月式作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。第三式笨拙式作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背雨陨沏欺用释兆械络近钥力柴扳浅最儿鹿挺极芹爱仑垂糖审澄凑掘锯笋扁眷肌丛们炼炕技峭舞装偏吾氧择粟冷墙芜华弹远馏筹恭惑狰荫岛臂返绍填