空中瑜伽倒立瑜伽现在非常受年轻女性的欢迎，长时间的练习瑜伽不仅可以使人的体型变得更加健美，还可以修身养性。很多女明星都会在社交平台上发布自己练习瑜伽的照片，难度很高并且多种空中瑜伽的出现。空中瑜伽需要资深的瑜伽练习者才能锻炼，本文介绍了空中瑜伽锻炼的方法，一起来了解一下吧。

　　倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。1、空中瑜伽如何倒立

　　1.1、曲膝跪坐着,双膝并拢。双手置前,十指交叉紧扣,手肘打开与肩膊同宽,使手臂和紧扣的双手形成一个三角形,牢牢固定在地上。

　　1.2、将头置在“三角形”内。头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身,或过多看见地上,均表示你不是把头顶中心放在地上。其后,以手心包着头,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。

　　空中瑜伽,又叫反重力瑜伽,是一种利用绳索吊床(Hammock)将自己吊在空中来完成“哈他瑜伽体式”的健身方法。哈他瑜伽也就是传统瑜伽,最适合初学者,以练习姿势和呼吸为主,是瑜伽体系中最实用的一个体系。

　　空中瑜伽练习时,你可以感受到自身重量,进行加深体式的伸展、阻力和正位能力,推动有节奏的呼吸和开发身体潜能,具有高效的放松LEYU乐鱼综合体育、疗愈和瘦身效果,同时,也更具有趣味性和互动性。

　　空中瑜伽利用物理运动学,结合顺重力、向心力、反重力三大原理,将传统哈达瑜伽的体位法(asana),结合中医手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,可谓中西结合,贯通古今,帮助练习者事半功倍地达到健身效果。

　　此外,空中瑜伽不似在地面上练习的传统瑜伽,吊起身体,仿佛失重一般,对脊椎的压力几乎为零,起到了很好的医疗效果,并且还能在无形之中锻炼平衡感。

　　无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症,瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础,对练习难度和强度有一定承受力。

　　如果是做瑜伽这样的锻炼的话，是有一定的排毒的效果的，尤其是可以改善身体内部的毒素的及时排出，甚至是对缓解一些毛孔堵塞的情况都是有很好的改善效果。联系瑜伽的时候会

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