LEYU网页版这几个美颜瑜伽体式帮你皮肤红润气色好 瑜伽体式这个几个美颜瑜伽体式，一周练三次，保你皮肤红润气色好！ 瑜伽练习室 脸色能很好的反应一个人的身体状况。很多人虽然表面光鲜亮丽，但卸下妆后，完全是天差地别，判若两人。

　　2. 身体平衡后，双腿缓缓朝后脑方向放下，注意腿部姿势是双腿朝外打开方式放下，直到双脚落于地面；

　　2.然后两腿分别朝两边打开方式分开跪立，腰微弯，将上半身和扭转，身体重心放在另一侧，即朝向的相反侧；

　　3.朝向侧的腿用膝盖跪地，竖直抬起；双手一上一下曲臂，五指分开，做图上所示动作；在下方的手大臂要略微抬起，用大小臂之间的地方勾住竖直起来的腿。这个动作中腰要弯曲，要挺胸，手臂要抬高。

　　这个动作很简单，就是我们平时的盘腿坐，不过小腿部不能着地，要把双腿收上来，放在大腿上，两手做OK手式放在大腿两侧，这个动作能很好的帮助我们的消化系统消化，饭后可以练习。

　　1. 首先要准备一个25厘米左右高度的块状物体，要比臀宽，要足够让双手五指分开后支撑在上面；

　　2. 身体直立，坐在准备好的块状物体上LEYU乐鱼综合体育，双腿伸直自然放在地面上，然后屈膝，将腿向上收缩，腰背略朝下弯曲；

　　3. 大腿两腿间紧贴，小腿绷直交叉，脚面要绷直；双手放在块状物体上，运用手臂的力量，将身体托起。

　　观察身边气色红润，身体健康的人，无不是心情舒畅，时常开朗大笑的。所以心态健康尤为重要，平时保持心情舒畅对我们好处多多，遇上压力，烦恼，完全可以靠运动或者倾诉忘光光。如果再加上运动，那就更完美了。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。