LEYU乐鱼游戏官网5个站立式瑜伽体式让你舒筋活络、神清气爽！5.当身体重量均匀分布在双脚上时，膝盖和大腿肌肉轻轻收紧， 大腿向内旋转， 以扩展坐骨。尾椎骨向坐骨方向内收。

　　1.双脚分开与肩同宽，头部、胸腔和骨盆呈一条直线.脚跟着地，双臂伸直于体前进行拉伸。双膝弯曲，身体呈前屈伸展式，随着骨盆放低，身体也随之放低。

　　强化大腿、小腿LEYU乐鱼全站、脚踝和脊柱。强化腹股沟、大腿内侧、和肩膀。提高平衡感。缓解坐骨神经痛。减少扁平足。

　　2.右脚向上收紧，脚底抵住左大腿内侧。右脚脚跟压向左腿内侧腹股沟，脚趾指向地面。骨盆重心在左脚的正上方。

　　4.尾椎骨向地板方向拉伸。右脚底牢牢抵住左大腿内侧，以对抗左大腿外侧。双手合十，眼睛注视前方离地面1.2~1.5 米的某固定点。