瑜伽——0基础入门1成长就是 学会坚持去做一件事，一件有意义、有价值的事情。在我看来，现在的我“重视健康并把健康当做一种信仰”，就是我的成长LEYU乐鱼游戏官网。因我曾经失去过健康——失去过健康的人更懂健康的重要、更珍惜健康。所以，现在坚持做着一件事——“身体的健康，心理的健康”。14年接触健身，接触瑜伽，瑜伽是我参与过的运动里唯一讲“身心灵”合一的运的，中国的太极讲“身心”，普拉提只讲“身”，的运动大多数也是只强调“身”。(朋友如果有发现运动同时强调“身心灵”健康的，请留言分享给我，谢谢您的分享。）

　　简单的事情重复做，简单的动作重复做——这是瑜伽。瑜伽不是要我们把脚伸到头，前面的几篇文章也有写到“瑜伽不是拉伸”。

　　一起来，一起练习现代瑜伽，简单轻松快乐坚持做健康这件事——现代瑜伽治未病，练习瑜伽终生受益。只要我们愿意，刚开始花15-30分钟/天（第1-3天的练习，具体时间引人而异）跟着练习，循序渐进的增加练习时长和体式样式，然后会惊喜发现自己爱上了这门运动。

　　今天讲的是瑜伽入门，印度传统瑜伽阿斯汤加的初级拜日a序列。适合0基础瑜伽小白，也适合练习一段时间的瑜伽爱好者。

　　阿斯汤非常适合有基础的瑜伽人自己练习。因为阿汤的体式序列是固定，不讲排课顺序，跟着固定体式练习就可以了。

　　二、体式练习要点：先掌握几个大的关键点，身体找到觉知以后，再扣细节，然后扣细节，如此循环，起点也是终点。

　　前屈A：从髋部折叠，保持腰背直立，头顶心向下; 前屈B：感受脊柱向头顶心和臀两个方向延展，拉长。（注意，初学者大多腿后肌肉紧张，微曲膝盖）

　　四柱：四柱是从高平板衔过度的，初学者先双膝落地，然后双脚背贴地，趴道垫子上（很多初习者需要练习一段时间以后才能从四柱穿越到蛇式）

　　视频直观方便跟练，但文字就像字典方便方便查找，开始学习的时候也不要着急跟视频练习，瑜伽这项运动非常需要扣细节，讲究顺位，也是需要我们慢下来的一项运动，给平时生活工作减压。当然了的运动也是应该讲科学性的。

　　后期我也想也会用视频科普瑜伽，毕竟有了一定基础后的视频学习会进步更快！文字和视频结合，希望可以提供一个更好的学习搭配方式。