普拉提6个经典动作改善体态锻炼核心运动增强体质，居家锻炼不能停。今天我们给大家带来的是早已风靡全球的运动——普拉提。孙俪曾说：“普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法。”而勒布朗詹姆斯、莎朗斯通、茱莉亚罗伯茨、麦莉塞勒斯等都是普拉提的发烧友。普拉提究竟有怎样的魔力让明星竞相着迷？

　　普拉提是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提姓氏命名的一种运动方式和技能。研究表明普拉提可以有助于缓解腰痛，减少体脂、提高灵活度和提升精神健康。普拉提可以更有效地利用自身的体重去加强肌肉和稳定关节。

　　普拉提专注于核心力量和控制，同时它也帮助发展全身力量和控制。练习普拉提不会使肌肉过度发达。普拉提通过增加柔韧性和关节的活动范围来促进身体的平衡和协调。

　　广义的普拉提强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。普拉提被许多人认为是最有效的减脂方式之一，因为普拉提强调核心训练，当在调动整个核心肌群时，所消耗的热量比单纯运动某个部位要大得多

　　在注重核心力量和相关运动的同时，关注呼吸也是对身体和意识的一个挑战。身体和心灵的提升对我们来说非常重要，普拉提是日常运动锻炼中最好的身体和心灵。

　　相信很多人都曾对此有过疑问，答案当然是否定的。伽来自古印度，后经欧美传播开来。瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久。而普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数动态组成。

　　瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气。而普拉提呼吸方式为鼻子吸气LEYU官网、嘴巴呼气。瑜伽更偏向于心灵的以及全身的肌肉锻炼，而普拉提则专注于核心肌群，主要改善体态、康复为主。而相较于瑜伽的高难度动作，普拉提则更适合普通人锻炼。

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