考瑜伽教练证需要什么条件 中国瑜伽联盟官网中国瑜伽联盟官网导读：中级瑜伽师（包含初级）：学历：需要初中或中专以上；如果说对中国瑜伽联盟教练证培训班和考瑜伽教练证需要什么条件感兴趣的话，大家可以加入中国瑜伽联盟，来中国瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于中国瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对中国瑜伽联盟教练证培训班和考瑜伽教练证需要什么条件更深入的理解了。

　　手腕在操练瑜伽体式的时候是最容易受伤的，特别是因为承受不当或重复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕痛苦，很可能是急性或慢性手腕痛苦。两种原因会形成这种状况，练了不恰当的体位，还有手腕没有得到很好的训练。

　　过程：身体俯卧在瑜伽垫上LEYU网页版，将前臂贴在地面，手肘摆放至膀子正下方。身体离地，后脑勺至脚跟坚持直线尝试将手臂向脚跟方向拉伸，同时渐渐缩短臀大肌，尾骨往脚后跟方向延展每个动作在10秒，重复2-3次

　　怎么安全操练流瑜伽 鹰式手臂属于拉伸动作，可以使用离心缩短加强肩袖肌群的力气和弹性，并提升其工作效率。

　　过程：将两手臂穿插，把左臂放在右臂上方，采用穿插姿势渐渐将手肘抬至与肩同高将左臂拉向右侧，增强拉伸左手肘推入右手肘，20%的力气轻柔地推入，坚持8-10秒手臂回到中心处，继续20秒，交流手肘，做3次

　　怎么安全操练流瑜伽 在体式的过度中，每一个动作的重复的力气都是由手腕最终来承受，所以加强手腕其自身的也是至关重要。

　　过程：坐骨坐在脚后跟上，向前方扩展手臂，掌心朝下双肩外旋，肩胛骨向背部方向拉伸坚持手腕伸直，但不要向小手指側偏移，柔软地将手指根部向前推呼气，坚持举高，吸气，放松。将指腹轻柔下压，大拇指想小手指方向抓地，再一次稳定手腕，坚持5个呼吸吸气，动身，拉伸右手腕。右手掌向上，左手将右手手指想手腕方向回拉，坚持30秒，然后左手腕拉伸也是30秒。切记动作要轻柔，不要过分用力。