LEYU乐鱼全站全套初级流瑜伽体式分享 瑜伽动作全套初级流瑜伽体式，重塑核心，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持！ 相对于普通的瑜伽，很多人更喜欢流瑜伽：它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人钟爱！流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！

　　全套初级流瑜伽体式，重塑核心，挺拔身姿，漂亮的女人都在坚持！ 相对于普通的瑜伽，很多人更喜欢流瑜伽：它的随心而动，与体式间的巧妙连接，让人钟爱！流瑜伽讲究流动性和灵活性，起落转承有序，让能量伴随呼吸在体内流动，唤醒内在能量，让练习者感到神清气爽、能量充沛。下面一套简单的流瑜伽体式送给大家，让你在瑜伽的路上越走越年轻！

　　山式手臂上举山式站立，双腿并拢伸直吸气，手臂上举延展、脊背延展呼气，双手并拢、双肩放松在此保持5轮呼吸

　　风吹树式呼气，上身侧屈向右吸气，上身还原中立呼气，上身侧屈向左吸气，上身还原中立每侧保持5轮呼吸

　　从风吹树进入，双手打开同肩宽呼气，从髋部折叠身体指尖触地，吸气延展脊背呼气，腹部找大腿、前额找小腿双手来到双脚两侧、手臂放松脊背、肩颈放松，保持5轮呼吸

　　起跑式变体新月式从站立前屈进入，呼气屈双膝左脚向后一大步，双脚间距约一腿长右腿屈膝、右小腿垂直地面左膝LEYU乐鱼综合体育、左脚尖回勾点地吸气，手臂带上身延展向上双肩放松，保持5轮呼吸

　　从新月式进入，吸气手臂侧平举呼气，上身扭转向右吸气，上身还原向前呼气，上身扭转向左吸气，上身还原向前呼气俯身向下，双手指尖触地

　　起跑式变体进入，双手撑地同肩宽左膝离地、伸直左腿、蹬左脚跟右腿向后向上抬、右腿伸直延展左脚跟下压地面，脊背延展肩颈放松，保持5轮呼吸

　　从单腿下犬进入，屈右膝、脚跟找臀右手离地、手臂延展打开翻转身体，打开胸腔找天空右腿屈膝、右脚尖点地左腿伸直、左脚掌踩左手推地，保持3-5轮呼吸

　　从狂野式进入，呼气翻转身体朝地面双手撑地，右脚向前一大步落双手间右腿屈膝90度，左腿伸直、蹬左脚跟腹部贴靠右大腿，脊背延展手臂垂直地面，保持5轮呼吸

　　呼气，双手合十来到胸前左脚向前一大步，双脚并拢双肩放松，进入祈祷的山式重复以上所有体式的反侧练习

　　云流水的体式，不仅可以增强练习者的体力和柔韧性，还可以提高思维的清晰度和专注度，改善呼吸，睡眠。有时候，多花一点时间在身体管理上，多年以后，你肯定会感谢现在的自己。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。