流瑜伽第部分站立体位练习精选版1一些经典的站立体式，如战士一/二式、半月式等，在本部分中不作介绍，将 放在流瑜伽第三大部分“连接体位练习”中；

　　2•本部分不包括平衡站立动作，例如树式、战士三式、舞蹈式等。在流瑜伽的 十大部分中，平衡体式作为一个专题，是第四部分的内容，以后将会详细介 绍；

　　3•呼气，身体向前弯曲，腹部贴近大腿面（两腿始终保持伸直）；双手大拇指和食指拉紧双脚大脚趾；

　　9•呼气，身体向前向下靠近双腿，两个Байду номын сангаас臂在身后伸展，向地板靠近一一双角式C；保持5-8个呼吸；

　　古老的瑜伽据说有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种 瑜伽体位。经过从印度到西方国家和中国的传播，在时间的冲刷下LEYU乐鱼游戏官网，瑜伽体式 种类被一再凝练。到现在，人们经常练习的动作有100种左右，这其中已包含 了各种倒立.舞王式.孔雀式等高难体式。

　　3•呼气，身体向前向下；手撑地板（两手、两肘都与肩同宽）；尽量使头顶贴 徐地板一一双角式A；保持5-8个呼吸；

　　5.呼气，右手放右脚脚踝（或小腿），左臂向上伸展，垂直于地面；眼睛看左手指尖。保持5-8个呼吸图3-3；

　　尽管我们每天都要站立，但并非每个人都能正确地站着。随意的、不正确的站 姿会使身体承受错误的爪力，对脊柱、腿和脚的关节会造成日积月累的伤害。 学习瑜伽的山式站立，慢慢地就可以改变不良体态，半衡左右。

　　有一件事无论怎样强调也不嫌多，那就是动作与呼吸的配合。在流瑜伽的练习 中，除了保持5-8个呼吸的状态以外，所有动作都是在一呼一吸之间流畅完成的。半然，呼吸的频率不可仓促，应尽可能深长，配合的动作也是十分伸展和 到位的。