LEYU乐鱼全站阴瑜伽和阳瑜伽有什么区别 瑜伽体式练瑜伽，大家可能都听说或者练过阳瑜伽，很多瑜伽老师，也会经常建议大家多练习阴瑜伽，尤其是阿斯汤嘎练习者。

　　练瑜伽，大家可能都听说或者练过阳瑜伽，很多瑜伽老师，也会经常建议大家多练习阴瑜伽LEYU乐鱼游戏官网，尤其是阿斯汤嘎练习者。

　　这是为什么呢？为什么要练瑜伽呢？阴瑜伽与阳瑜伽到底有什么区别？相信这是很多伽人的疑问，不着急，我们一一来为大家解答！

　　阴瑜伽，其实是相对强调肌肉的伸张收缩以及上半身的阳瑜伽而言的，阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的保持动作

　　它是一种在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼、（软骨、肌腱、韧带和筋膜），刺激经络，调节神经系统，从而达到身体、心灵与精神和谐统一的练习。

　　阳瑜伽主打肌肉，建立肌肉的弹性，收紧强化关节，以上半身为主，阴瑜伽着重于锻炼关节的压缩和张力，主打髋、骨盆和下半身。

　　阳瑜伽，保持的时间比较短，大多是一个呼吸或者几个呼吸，尤其是阿斯汤嘎一个呼吸一个动作，而阴瑜伽单个体式保持的时间长达2-20分钟。

　　阳瑜伽的练习比较有节奏和速度，每个体式跟上下的体式有连接或者串联，比较讲究体式的变化、速度和移动，阴瑜伽的练习没有特定的节奏，通常是静止缓慢的，体式之间没有串联，一个体式练习完后，要缓慢的回弹。

　　练习阳瑜伽，体温会上升，心率提高，人会非常的兴奋，中枢交感神经系统会比较活跃，练习阴瑜伽，体温会下降，心率降低，人会慢慢的变得安静，副交感神经系统会比较活跃。

　　其实，关于这个问题的答案，看完阴瑜伽与阳瑜伽的具体对比，大家就已经差不多知道答案了。主要有以下4点：

　　重要的一点，需要阴阳的平衡，才能获得真正的身心的健康。当练习了大量的阳瑜伽之后，我们就需要适当的练习阴瑜伽，刺激经络和神经系统，以平衡身体的骨骼关节和肌肉，让心灵更加平静。

　　阴瑜伽可以有效的刺激副交感神经系统，帮助身体有效的排毒、解毒、解压和修复，让更加的长寿，现代多压力大、脾气暴躁，身心疲累，这类人就需要多练习阴瑜伽。

　　中医讲，“通则不痛，痛则不通”，阴瑜伽对身体12条经络的疏通，可以有效的缓解身体的亚健康疼痛。

　　如果说阳瑜伽是建立肌肉的弹性，从而保持的健康，那么，阴瑜伽就是建立关节的弹性，让更加的健康，的关节连接着身体，关节失去弹性会直接影响的坐立行走，所以，阴瑜伽关节的练习很重要。

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　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。