LEYU乐鱼综合体育对于初学者来说每次练习瑜伽多长时间合适？先贴一个我珍藏的大图-阿斯汤加瑜伽-初级序列。是花了好几天到墙外搜索下载比较后选择的，值得收藏哦。

　　最后，随着水平的进步，逐渐将阿斯汤加瑜伽-初级序列图中的动作加入你的训练里即可。等你把图里面的动作都掌握完，恭喜你，你已经不算初学者了，中级序列在等着你。

　　瑜伽练习中，有些动作会增强你的力量，有些动作会增强你的柔韧性LEYU乐鱼全站，这些都是通过肌肉的收缩与拉伸达到的。

　　只要你每次足够努力练习的话，无论肌肉的收缩，还是拉伸，都必然会发生肌肉的微损伤。而肌肉的微损伤是需要时间恢复的，一般需要48~72小时才能恢复。这些肌肉微损伤引起你身体的超额修复，使你变得更有力量，更有柔韧性，正是你进步的原因。

　　所以，每天一练的做法，你的肌肉将没有时间去恢复，长久下去将导致慢性炎症。除非，你每次练习的强度太低，不足以产生肌肉的微损伤，那么每天一练是没有问题的。不过与此同时，你也不会有任何进步。