LEYU乐鱼全站提升气质先从内在开始练起现如今，练习瑜伽的小仙女们越来越多，很多小仙女们都会问小密，瑜伽到底是如何身形的呢？那么小密就来告诉大家，瑜伽是一种舒缓而有效的修形方法，在你身形的同时，还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的。瑜伽不仅只是一套流行的健身运动，我们更不能把瑜伽简简单单地看成是一个塑型方法。但是，有些瑜伽体式的确具有极佳的塑形功效，经常练习这些体式，更加有助于身体线条的雕刻喲，所以，瑜伽才会受到很多小仙女们的欢迎喲，那么，今天小密就要给大家发福利啦，想要修身养性或是塑型的小仙女们呢，心动不如行动，快来跟小密练起来吧！

　　要想练好瑜伽，柔韧的韧带必不可少。为此，小密特地给大家献上一个锻炼韧带的最佳姿势-------双腿分叉式，大家可别小看这个姿势喲，它可是很考验双腿的柔韧度喲，而且，它还有一个大大功效喲，那就是可以塑型喲，还可以修身养性，怎么样，心动了吧，小仙女们准备好练起来吧！

　　怎么样？小仙女们有没有信心，这个体式可是有很好的塑型效果喲，还可以减肥喲，小仙女们慢慢练吧！

　　身为瑜伽达人的小姐姐来啦，首先保持下趴姿势平趴至瑜伽垫上，然后双臂呈45°角，将手掌紧贴至瑜伽垫上，面部的下颌处也紧贴瑜伽垫，依靠手臂支撑手掌的力量腰部弯曲使双腿也慢慢向空中弯曲，大约呈90°角。这个体式可是有点难度喲，但只要是为了身形，小仙女们会加油的。

　　小姐姐这次采取坐姿坐在瑜伽垫上，右腿弯曲至前方，手臂朝向西南方向绷直，手掌在手臂的力量下支撑于瑜伽垫上，左脚向左边方向倾斜并绷直朝向上方，紧贴左上肢，右手手臂呈120°角弯向左侧，紧抓左侧脚掌掌面。小姐姐做起来真是轻而易举，不愧为瑜伽达人哪，这一体式不仅锻炼了腿部的肌肉，达到了塑型和修身养性的效果，还达到了减肥健身的效果喲真是一举多得呀！

　　小姐姐要出绝招啦，这次取基本姿势站立，左脚尖着地脚跟抬起，左腿绷直倾斜45°角，两个手掌在双臂的支撑下紧贴地面瑜伽垫上，腰部微微弯曲至下方，右腿绷直朝向左上方，右脚也绷直，和头部呈一条平行线，做完这个姿势腰部与腿部的弧度应当为45°。小仙女们觉得难吗，这个体式的效果和上一个体式效果可是一样的哟，同样可以塑型修身，也可以减肥健身哪。

　　这次姿势呈倒立状，双臂各呈90°互相交叉紧贴瑜伽垫，头部朝下也紧贴瑜伽垫，支撑着全身的力量，双腿各自向左右方向叉开，呈一条直线，双腿绷直，身为瑜伽达人的小姐姐在什么难度面前都不怕，做的可真是游刃有余呢，它这个可以身形喲，还可以减少腿部的肌肉使身形更加优美呢。

　　小姐姐又要大显身手啦，这次是平坦姿势，不过这次的姿势可是有一定的难度喔，脚掌和头部紧贴瑜伽垫，使双腿和腰部呈弓形状态，双臂呈90°左右分叉，小仙女们觉得这个难吗？不过它可以减少腿部和腰部的呢，从而达到身形的效果呢，小仙女们快来练习吧！

　　这次小姐姐呈倒立状于瑜伽垫上，头部紧贴瑜伽垫，双臂呈90°紧贴于垫上，手掌侧面相贴，腰部微微向前弯曲，左腿向前弯曲30°角，右腿呈45°角向后弯曲。这个体式可以提升我们臀部的肌肉，使臀部的线条更优美，还可以塑造腿型，修身养性呢，可是身形必备神姿哪，小仙女们加油吧，相信自己有一天也会成为瑜伽达人喲！

　　因为体式图太销魂，头条兜不住我，于是心机地储存在小黑屋中，窥姿势的108尊梁山好汉，速来领取LEYU网页版，包邮！你懂的。