LEYU网页版江连凤：科学管理压力与情绪（8）随着生活节奏的加快、工作压力的增大，越来越多的人被负面情绪所困扰，烦躁、焦虑、愤怒、抑郁等情绪挥之不去，由此引发了一系列矛盾和冲突，大大影响了人们的生活质量与工作绩效。那么如何有效减压？如何有效改善身心疲劳？如何有效减少负面情绪的侵害？如何让自己过上幸福的生活?本文告通过详实的事例、幽默的语言为我们讲解怎样才能科学管理压力与情绪。

　　大家已经很辛苦了，你们吸收了很多东西，我们要做冥想，要给自己每天15到20分钟自我安静。有时间可以做一做愈加，瑜伽有自我修复功能，尤其是脑力劳动的人，经常需要把脑袋放空，只关注自己的呼吸，让自己安静地独处。中国道家也认为，打坐可以让阴阳流动，调节平衡。现在大家在白纸上画一个圆，这个圆里有几个要素，大家有时间可以给自己打分。比如LEYU官网，你画一个圆，从这是0到这是10分，每一项分成7等份，每一项给自己打个分，0是没有，10是满分，5是不好不坏。第二项再给自己打个分，把这几个点连起来看看你这个圆还圆不圆，看看现实的形状和你理想的形状有多大差别，不圆的话自己去修整，看到自己的差距，扬长补短。最后送给大家一句话，只有建立自己内心的价值系统，才能把压力变为生命的张力。谢谢大家！