一天练多久瑜伽最好一天练瑜伽一小时左右最好，如果没有时间的话，每天练半个小时也可以，但一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会导致肌肉韧带过度拉伸，导致肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。...

　　一天练瑜伽一小时左右最好，如果没有时间的话，每天练半个小时也可以，但一天不能超过3小时，练的时间太长了，对身体也没有什么好处，反而会导致肌肉韧带过度拉伸，导致肌肉劳损等，使机体容易产生疲劳感，影响正常的生活和工作。如果没有时间，每天坚持练10分钟，也比一周练一次，一次练两个小时效果好，练瑜伽贵在坚持。

　　对于初学者，身体需要一定的练习频率去适应瑜伽练习。练多了反而不好，身体吃不消的。而且次数多了，身体反而不珍惜了，或者有心无力了，即使看起来练了4节课，其实身体真正受益的真不多。再者是身体疲惫了之后强迫它练习，容易受伤LEYU乐鱼全站。

　　情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快。

　　答维生素E是一种重要的抗氧化维生素，有助于保护细胞免受氧自由基的损害。虽然维生素E主要存在于坚果、种子和植物油中，但也可以在一些水果中找到，尽管含量相对较低。一些含维生素E的水果包括：杏、橄榄、黑莓、覆盆子和番石榴。尽管这些水果的维生素E含量不如坚果和油类那么高，但它们仍然是一种健康的选择，可以为您提供维生素E以及其他重要的营养素。

　　答绝大多数的水果都含有维生素b，只是不同种类的水果含有的维生素b种类和含量不同。维生素b1推荐水果小叶橘、榴莲、蒲桃等；维生素b2推荐西红柿、山楂、猕猴桃、菠萝蜜、木瓜、草莓；维生素b6推荐香蕉、柚子、菠萝、葡萄等。

　　答水溶性维生素有是由维生素在水中溶解，主要是维生素B1，维生素B2和维生素C组成，是普酶或辅基的组成部分，能溶于水有机营养分一类维生素，包括有维生素C和维生素B，这一类维生素除了氢氧元素除碳，含有氮硫元素。水溶性维生素包括维生素B1，维生素B2，维生素B5，维生素 B 6.多种微量元素。

　　答维生素K是必需的维生素，对患者有较多的好处。病人可以通过进食来补充。维生素K的主要作用是防止出血。有很多富含维生素K的食物。常见的有新鲜绿叶蔬菜、菠菜、紫菜、生菜、花瓣蔬菜、香菜等，维生素K含量比较高，胡萝卜和绿色豌豆也是维生素。

　　答通常来说，大多数肉食、蔬菜、水果等食物里面都含有维生素b2成分。肉食包括瘦肉、羊肝、鹅肝、猪肝、鸡肝等，里面含有维生素b2成分，吃了以后可以补充身体所需，还有利于补充身体蛋白质和矿物质等营养成分；蔬菜包括胡萝卜、黄瓜、海带、香菇、芹菜、紫菜、木耳、茄子等；水果包括木瓜、草莓、菠萝蜜、猕猴桃、山楂、橘子等。建议患者适量食用，以免引发不良反应。