每次瑜伽练习时间应该多长 瑜伽体式练习你知道每次瑜伽练习应该多长时间吗？练完这几个体式，刚好合适，每次练瑜伽，到底多长时间为合适？关于这个问题，还真是一句话说不清楚的。不过，我们大体上可以从两个方面来谈谈这个问题。

　　你知道每次瑜伽练习应该多长时间吗？练完这几个体式，刚好合适，每次练瑜伽，到底多长时间为合适？关于这个问题，还真是一句话说不清楚的。不过，我们大体上可以从两个方面来谈谈这个问题。

　　一个方面就是个体差异。虽然瑜伽是一项较为柔和的运动，但毕竟都是要耗费体能的，而耗费体能的程度也要因人而异。因为个体差异，每个人的身体素质各不相同，同样一组瑜伽体式的练习，可能有的人已经感觉好累了，而有的人却显得意犹未尽，体能绰绰有余。

　　另一方面就是练习程度。假如你练习的体式都是简单动作，则耗费的体能也就较少。反之，如果练习的都是难度级的动作，那么耗费的体能就相对较多。一个有经验的瑜伽老师，在给学员拟定练习方案的时候，通常会针对这两方面的因素，综合考虑。比如为初学者安排课程，一般都是些简单的基本功练习。那么，练习时间可以适当长一些。

　　而为进阶级的学员安排课程的时候，动作难度就会大一些，那么，练习时间也就相对少一些。不过，一般情况下，练习的体式也不全是高难度动作，二是难度体式和简单柔和的体式交替进行。这样才能做到一张一弛，动静结合，以此达到健身健美的效果。

　　综合上述两方面的主要因素，通常情况下，每次瑜伽练习的时间一般在3060分钟合适。具体练习时间，则就要根据自己的具体情况了。通常情况下，每次练习完毕，感觉身体清爽，心情舒畅，即为很好的状态。

　　通常，在没有教练指导的情况下练瑜伽，一般选择57个动静结合的体式。每个体式的练习时长，根据自己的体能而定。练习完毕大概在3060分钟范围。练完这几个体式，刚好合适。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。