LEYU官网瑜伽中最常见的19个体式都与动物有关叫什么练了哪你知道吗眼镜蛇式是一种常见的初学者姿势，很明显为什么这种姿势是以蛇的名字命名的。“Bhujanga”在梵语中的意思是“蛇”，因为这个姿势模仿的是一条蛇上升攻击。这个姿势对、肩膀、脊柱和臀部都有好处。

　　Kapotasana (kapota在梵语中的意思是“鸽子”，有很多变化。单腿王鸽式，如图所示，打开，并有利于背部、腹股沟、大腿和臀部。另外一种简单的鸽式，将后腿完全伸展到地板上，是一个很好的打开臀部的姿势。

　　下犬式(Adho Mukha Svanasana)是最常见的瑜伽姿势之一，下犬式使用身体的所有部位，尤其是对肩膀、手臂、腿和脚有好处，也是拜日式序列的一个组成部分。

　　这是我们的猫朋友最喜欢的一个姿势，猫的姿势(Marjaryasana)，这个简单的姿势对脖子、脊椎和躯干都有好处。

　　牛的姿势(Bitilasana)，温柔流动开始于平直的背部，所有关节都在一条直线上，拱起的牛式与吸气相一致。

　　牛脸姿势(Gomukhasana)，考虑到印度传统上对牛的崇敬，有两个体式以这种温和的动物命名也就不足为奇了，这种姿势对肩膀、、手臂、臀部和大腿都有好处。

　　鱼的姿势(Matsyasana)，这种后弯姿势对颈部、腹部、上背部和臀部都有好处。这种姿势有一些变化LEYU乐鱼综合体育。传统的姿势要求双腿交叉，同时你也可以将双腿离地15-30秒，或者干脆平躺在地上，集中注意力在上背部。

　　骆驼式是全身伸展的最佳姿势，特别是在喉咙、、腹部、臀部和大腿。这可能会导致头晕，所以初学者要小心，不要把脖子向后伸得太深。

　　乌龟的姿势(Kurmasana)，这个姿势不仅看起来像乌龟，而且也是为了吸引你的注意力，让你关注自己的内心世界，这有很多变化。

　　孔雀的姿势(Mayurasana),这个姿势需要注意到整个身体，以便保持对齐。孔雀在印度文化中象征着不朽和爱情，这种受人尊敬的鸟是印度的国鸟。这种姿势有很多变化，包括富有挑战性的孔雀式(Pincha Mayurasana)，即腿向后抬起并靠在墙上，最终从墙上抬起。

　　蝎子的姿势(Vrschikasana),这个姿势不适合初学者，其中一种姿势要求你的脚趾保持在一起，这比高级姿势更像蝎子，高级姿势要求你把脚一直放低到头部。

　　青蛙的姿势(Bhekasana),蛙式被认为是一种困难的姿势，所以半蛙式的变化更为常见。这个姿势对咽喉、、臀部、脚踝和双脚都有好处。

　　狮子的姿势(Simhasana),在最年轻的瑜伽修行者中，狮子式是最受欢迎的，采用狮子的坐姿和面部表情。

　　猴子的姿势(Hanumanasana),这个姿势得名于印度教的哈努曼神，他看起来像一只猴子，这个姿势来自于一个著名的故事，在这个故事中，哈努曼神完成了从印度到斯里兰卡的史诗般的飞跃。猴子式是一种高级的大腿，腿筋和腹股沟拉伸。

　　蝗虫的姿势(Salabhasana),看起来很简单，但是在蝗虫的形状中保持适当的平衡是非常具有挑战性的。这个姿势对背部、臀部和腿筋都有好处。

　　马的姿势(Vatayanasana),马式需要集中注意力，需要强壮的脚踝，并有利于颈部，背部，腹部，膝盖和小腿。

　　兔子的姿势(Sasangasana),兔子式的一种变化是把你的手掌紧紧压在膝盖旁边，让前臂与大腿前侧成一条直线，并扩大肩胛骨。