LEYU乐鱼游戏官网深蹲和硬拉一周练几次健身健美效果比较好？听听专家怎么说建议深蹲，硬拉，绝对动作，如果你是为了增长肌肉为基础的。那么我建议你一周练一次就可以。并且一次练到位，你就ok了。因为像深蹲，硬拉这种大重量型，复合型的动作。他的休息时间要相对来说比较长一点。一般在三到四天左右的时间。所以你休息。完之后立马取再自行练习的话，效果可能没有上一次那么好。这个效果指的是肌肉的增长，校服不是力量的增长效果。因为健身健美训练不是力量训练，他是要求形体的美。

　　不管是每周硬拉几次, 如果最终目标是肌肉大小, 归根结底还是要以肌肉增长状况作为最终判定因素. 这听起来可能有点废话, 但实际情况就是如此, 同样都是每周2次硬拉, 同样饮食和训练基础, 小明1个月涨了4磅肌肉, 小李只涨了2磅. 所以, 是否可以继续每周2次(大重量)硬拉训练, 首先得看你肌肉增长情况, 不满意的话再进行调整.

　　对于初学者来说，硬拉的速度尽可能的慢一些，同时主要是以“髋关节主导”运动，很多初学真会用大腿前侧的股四头肌发力，所以，很多人由于硬拉训练的不规范问题，导致了膝关节疼痛的问题LEYU乐鱼全站。然而，实践派的资深教练之前也经历过同样的事情，却通过高频率的蹲腿训练拯救了他的膝盖。