LEYU乐鱼全站一周练习几次瑜伽较好？新人瑜伽入门问题解答（4）我们在练习的过程中随着练习投入程度的多少，会发现自己在饮食结构上的变化，而这种变化是自然而然发生的，不用刻意的去改变。

　　如工作繁忙，按照我们的经验应该每周至少练习两次，这样才能保证练习的效果，经过三个月以上的学习就可以让我们养成一个良好的习惯。而且瑜伽练习不是只做体位，像呼吸的练习就可以在平时随时进行。

　　如果能够做到每天都练习是最好的，通常应保证至少每周两次。在家练习的时间最好在1小时左右，如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟，同样收效很大。

　　在我们专业瑜伽基地或分会练习的时间安排为60分、45分、90分不等，具体根据课程设计情况。每周要保证至少两次的练习时间，这样三个月之后就会发现自己身体的改善。

　　记住：瑜伽的练习是可以随时随地的进行。比如开车时就可以练习呼吸。瑜伽是一种生活的方式，每天清晨起床后喝两杯清水就是瑜伽的生活方式。所以瑜伽可以让我们随时随地的进行。

　　瑜伽大约有84000多种体位，无法用一定的时间去衡量，并且体位练习并不是瑜伽的目的和全部，重在身心的和谐统一，它不仅是一种健身方法，而且是一种积极健康的生活方式。

　　我们在选择体位动作时，不是越难越好，而是应该选择适合自己的动作LEYU乐鱼全站。其实我们每天只需要做几个体位就可以达到相应的效果。

　　应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，裤子最好为系带的，不是松紧带。以便可以完成一些倒转的动作。

　　初学者建议买紧身专业瑜伽服，以便练习时发现问题及时纠正。练习无需穿鞋、保持赤脚，冬天可以穿瑜伽袜。