【图】学会这几个简单的瑜伽动作轻松变成苗条美人上班族们每天都在嚷嚷着，但真正有这个时间去健身房的人还是少之又少。不如选择更为经济的瑜伽运动，一张瑜伽垫就能实现，随时随地都可以开展。

　　如果你是瑜伽初学者，又是白领一族，那么首先你要对自己的身体状况有一个大概评估。平时是不是颈椎负担特别大？久坐之后是不是感到腰椎不太舒服？在选择基础瑜伽动作时，可以有针对性地锻炼这几个容易疲劳的部位。最简单的瑜伽动作，应该是盘腿而坐，双手置于膝上，轻轻吐纳气息，进入冥想准备状态。

　　当你的身体开始由陌生到适应了瑜伽的节奏，就可以挑战稍微高难度一些的瑜伽动作了。将身体曲折成30度角LEYU官网，手握住脚腕，背部挺直，保持姿势三到五分钟。这个动作帮助拉伸腿部肌肉和脊椎，做完之后恢复平躺。