蒋雯丽优雅气质体现在她的一举一动上海边瑜伽会让你倍感轻松作为一名老一辈女演员，蒋雯丽的存在无疑是为很多八零后小伙伴带来了很多精彩的回忆，而在数十余年的演艺道路上，蒋雯丽用自己独特的表演魅力，撑起了很多影视剧，在影视剧《金婚》中，她的一颦一笑，仿佛撑起来这部电视剧。

　　前几年由蒋雯丽亲自操刀的电影《我们天上见》，让观众对她的印象更加深刻了，这部豆瓣评分八点七分的影片，无疑展示出了她对影视方面深厚的造诣。

　　在做女演员的数十余年间，蒋雯丽也获得了很多著名的奖项，但是她并没有因此选择隐退，而是继续为大家带来更多更精彩的影视片。

　　在最近刚刚杀青的电视剧《权与利》中，她依旧出现在了剧中，虽然官方并没有透露出她所饰演什么类型的角色，但从她以往扮演的影视角色来看，她的角色应该非常重要而正义。

　　从蒋雯丽这部新剧《权与利》剧照中，我们可以看出她的身材和气质依旧非常完美，手拿羽毛球拍的她，和年轻时几乎没差别，而她平时在现实生活中也很热爱运动，这就更加说明了运动对女性的重要性，所以，气质不是一日之事，我们应当从现在做起。

　　轮式作为女性在练习瑜伽时肯定要练习的体式而言，放在今天瑜伽练习的开头，既能够让我们提起精神，又能够起到热身的作用。

　　体式要点：当我们利用四肢把身体撑起来之后，双手和双脚不要收力，要持续的发力，最后把左脚抬起，搭放在右膝上。

　　锻炼腹部肌肉需要通过不断的拉伸、收缩腹部肌肉才能够实现，腰部两侧的肌肉也是这样，我们可以通过练习单手鸽王式，来侧拉两侧的腹部肌肉。

　　体式要点：因为需要侧拉腹部肌肉，所以左脚和右膝要将身体侧立在地面上，之后右臂轻轻贴靠在右脚脚跟上，上身侧后弯拉伸左侧腹肌。

　　相比前几个体式而言，下犬式就要显得简单多了，但是我们既然要健身塑形，就要加大些难度，通过轮式变式来拉伸一下肢体。

　　体式要点：正常的下犬式只需要我们利用上半身、双臂和双腿，做成一个三角形的姿势就好，但如果要拉伸肢体的话，我们就要把左腿和右臂后伸，在背后相接触。

　　平衡性的锻炼也一样很重要，很多女性都忽略了这一点，导致自己今后的高难度瑜伽体式完成的不完美，其原因就在于此，所以，斜板式等体式也要练习。

　　体式要点：双手可以正向按压在地面上，但小练建议你反向按压，这样可以让身体更好的完成体式，上半身的前倾也会轻松很多。

　　如果你想要锻炼一下全身上下的肌肉的话，倒立式无疑是最好的选择，倒立式的练习也需要身体拥有一定的平衡性，所以，你现在知道刚才为什么要练习斜板式了吧。

　　体式要点：不知道你练习倒立式发现没有LEYU乐鱼全站，这个体式对于背肌和双臂的肌肉锻炼效果非常好，主要是因为双臂和背部肌肉是主要撑起身体的部位，所以，倒立式瘦背、瘦臂也很有效果哦。

　　在不同的环境练习瑜伽，能够让我们体会到不同的感受，在小城林间练习瑜伽，能够让我们有一种很温馨的感觉，而在海边练习瑜伽，能够让我们感受到不一样的放松感，吹着海风，呼吸新鲜空气的感觉特别舒服。

　　小练点评：都说人的一生要做很多事情，这句话第一次听会感觉非常对，但是，当你达到一定的阅历之后，你会发现，人这一生，能够做好一件事情就足够了，就像蒋雯丽一样，她塑造的那些影视形象，已经非常深刻了，她再去做别的事情，肯定没有这么完美的结果。#清风计划# #健康真探社#