LEYU乐鱼全站6分钟的腹肌瑜伽 强壮核心肌群和更平坦腹肌的快速瑜伽练习序列如果你正在锻炼腹肌，你可以通过几乎任何瑜伽姿势来增强你的核心肌群，但某些瑜伽姿势特别适合锻炼腹肌。

　　无论你是瑜伽初学者还是资深瑜伽练习者，当你想要更强壮的核心肌群和更平坦的腹肌时，这种快速锻炼非常适合你。

　　除了瑜伽锻炼腹肌外，如果你想要平坦的腹肌LEYU官网，还有一些生活方式技巧可以帮助你更快地实现塑形的腹部。

　　1） 从坐姿开始，将你的海军拉到脊椎，支撑腹部。双手放在身后的地板上，双腿离开地板，膝盖弯曲在胸前。

　　2） 保持腹部收紧，慢慢地将双手抬离地面，向前和向上伸展，同时向上延长双腿。你的身体将看起来像一个“V”形。握持时拉长脊柱。（如果你的腿筋太紧，可以稍微弯曲膝盖。）

　　2） 继续向前伸展手臂，左腿向后伸展，直到身体与地板平行，眼睛盯着垫子的前部。保持腹肌收紧！尽量不要让你的背部下垂。

　　如果你遵循健康的生活方式技巧，每周做2-3次6分钟的瑜伽，让腹肌流畅，你会很快注意到你的核心肌群更强壮，腹部更紧致，腰部更苗条！返回搜狐，查看更多