LEYU乐鱼全站男性专场女性止步！以柔美著名的瑜伽要怎样才能练出阳刚之气呢一谈到瑜伽，想必大家的反应都是：这是适合女性练习的，难度大，姿势优美等等。其实瑜伽并不是女性的专属，男性练出来又是别有一番风味咯！

　　怎样才能把柔美的瑜伽练得阳刚呢？这可是需要付出一定的精力和努力的，练好了之后，丝毫不比在健身房健身的效果差！不信咱们就拭目以待吧！

　　↑牛式变体能让你更好地控制自己的身体，你还别说，这可真不是一件简单的事情呢！体式分解：双腿跪在地上，脚背贴地，双手在膝盖前方撑地，大腿和双臂均与地面垂直，头抬起，腰部下沉。然后左脚向上抬起，仍然保持屈膝的状态，左手向后抓住脚尖。搭配腹式呼吸，随着的呼吸伸展身体。

　　↑三角扭转式大家都比较熟悉了吧，它最主要的功效就是灵活脊柱，减去腰腹多余的脂肪。动作分解：双脚分开至大约三个肩宽，右脚脚尖指向前方，左脚脚尖指向左边，上身时刻保持挺直状态，慢慢向前向左倾，最后右手从左腿后方绕过来，左手从身体后方伸展过来，与右手十指相扣。

　　↑练瑜伽，就能实现你当超人的飞天梦想！借助瑜伽吊环的力量，让你的整个身体腾空，练瑜伽也可以如此刺激！体式分解：左手抓住吊环，右手撑地，右腿向后伸直，左脚向上勾住吊环。吊环减去了身体的一部分重量，但功效却没有减少。它同样能锻炼手臂力量和平衡力。

　　↑上犬式与眼镜蛇式十分相似，唯一的不同就是上犬式将腿部也抬离了地面，而眼镜蛇式则没有。体式分解：平躺在地面上，背部朝上，双手自然地放在身体两侧，随后手掌放在两侧，慢慢将上身抬起，同时脚尖也要踮起LEYU乐鱼游戏官网。眼睛平时前方，有助于精力的集中。

　　↑瑜伽真的可以和杂技相提并论了，难度系数那么大，身体运动量也那么大，怪不得对于减肥瘦身作用那么明显。动作分解：一手撑住拉环，一手拉住拉环，双脚向上腾起，一腿伸直，一腿屈膝。这个体式要想定格是比较难的，只能左右交换多重复几次了，减肥效果绝对杠杠滴。

　　↑大家知道为什么许多人练瑜伽都必练倒立式吗？不是因为它简单，而是它功效太强大了，可以延缓衰老，保持精力充沛，提升智力和反应能力，适合各个年龄各个职业的人群练习。动作分解：练习倒立式，顶峰式是基础，以它进入会简单许多。双手撑地，双腿向上抬起，与地面垂直就大功告成啦！

　　↑猫式平衡变体与超人的标志性动作简直就是一个模子里刻出来的。体式分解：身体背部朝上，右手放在右腹处，上臂尽量撑住身体，手掌用力将身体抬起，身体重心稍微往右移，可更好地维持身体的平衡。

　　谁说男性练起瑜伽来没有女性好看，我看各有千秋，都非常棒。有什么问题可以给我留言哟，我一定会一一解答的。