LEYU官网自己怎样练习瑜伽 瑜伽自我练习的简单方法现在越来越多人都喜欢练习瑜伽，瑜伽不但可以塑造身体上的曲线，而且还可以强身健体哦。练习瑜伽不一定要去瑜伽场馆哦LEYU乐鱼游戏官网。自己也可以随时随地练习呢。那么下面大家就一起来看看瑜伽自我练习的简单方法吧。

　　5.缓慢吐气,在两手伸直之后,使上半身朝右侧侧下,右手的手掌放在右腿上,待两手跟地板垂直时,视线离开左手,转想上方.

　　6.左手超过头上,想右侧伸出,上半身也弯曲向右侧,使左手与耳朵,地板平行,右手尽量往下伸展.

　　身体笔直仰躺,左腿不用力,自然伸直,右腿缓慢向上弯曲,用轻握的双手抱住弯曲的右腿(小腿肚与大腿紧贴).吸一大口气,再缓缓吐出,用手腕把右腿尽量往上抱,尽量太高上半身,把下巴靠在膝盖上.以这种姿势做普通呼吸,保持2030秒钟,吸气,把腿与上半身恢复原来的姿势,而后再回到仰躺的的姿势,重复三次.接下来换左腿同样重复三次.最后以双腿同时弯曲,同样重复三次恢复到仰躺的的姿势,全部动作结束.

　　(3).长时间打坐双腿会麻木,恢复的方法很简单.站起来后缓慢向后倒着走2030步,双腿很快就不麻木了,简单而有效.