瑜伽后弯系列第 17 节后弯系列 作者王 辉 图 69 一边呼气一边自然地轻微提臀再用左手把右膝扳向左侧。图 62 右膝贴近地面使身体稳定后脸和上半身向右转自然呼吸。图 63 一边吸气一边返回动作 2 的位置呼气同时伸开两腿。接着换腿做重复的动作。 仰卧放松。图 64 二树式转身 健身功效通过此练习可强化背部、腹部肌肉矫正脊骨。通过刺激肩部和胳膊的肌肉可消除肩部酸痛等。可达到瘦腰、使内脏活性化的效果。 动作要领 按基本姿势站立在胸口处拇指交叉合掌。图 ...

　　第 17 节后弯系列 作者王 辉 图 69 一边呼气一边自然地轻微提臀再用左手把右膝扳向左侧。图 62 右膝贴近地面使身体稳定后脸和上半身向右转自然呼吸。图 63 一边吸气一边返回动作 2 的位置呼气同时伸开两腿。接着换腿做重复的动作。 仰卧放松。图 64 二树式转身 健身功效通过此练习可强化背部、腹部肌肉矫正脊骨。通过刺激肩部和胳膊的肌肉可消除肩部酸痛等。可达到瘦腰、使内脏活性化的效果。 动作要领 按基本姿势站立在胸口处拇指交叉合掌。图 65 一边吸气一边合掌并伸过头部。图 66 一边呼气一边把身体向右转。再一边吸气一边转向正面。图 67 呼气、两手自然放下。把脚张开与腰同宽。放松全身。图 68 三、后弯系列矫正偏斜使心情开朗 一蛇击式 健身功效通过此练习使身体柔软矫正身体的轻微的偏斜LEYU乐鱼游戏官网。强化手臂力量收紧臀部肌肉及肌肉另外扩胸可调节肺部和心脏功能的效果。还可以改善身体内部循环。 注意在前面的动作都是并拢双脚的下面将介绍的是双脚张开的动作。 动作要领 两脚张开同腰宽、俯卧。两手掌按住地面指尖大致处于肩部位置额头着地下巴稍向上收不要着地呼气。图 70

　　2017年华东政法大学人文学院801法学综合之刑事诉讼法学考研仿线年北京物资学院证券与期货812经济学之西方经济学（宏观部分）考研导师圈点必考题汇编

　　2017年电子科技大学数学科学学院835线性代数考研仿线年黑龙江省社会科学院世界史809马克思主义哲学之经济学考研强化模拟题

　　2017年安徽工程大学人文学院860西方经济学（宏观、微观）之西方经济学（微观部分）考研题库

　　2017年河北省培养单位农业资源研究中心612生物化学与分子生物学考研仿线文学综合之现代汉语考研冲刺密押题