瑜伽体式——后弯系列

2024-04-03 10:25:14
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　　瑜伽体式——后弯系列后弯，其实是个很综合的体式，强调的根基稳定、内在外在的肌肉力量和关节稳定配合、身体的柔性与韧性兼并——同时建立力量、稳定及柔韧。

　　进入深度后弯钱应进行有效地热身练习，循序渐进，启动和调动肩和背肌肉群、臀和腿的力量LEYU官网、腰腹核心肌群，能有效帮助于深入后弯体式的进入。

　　任何一个瑜伽体式都有其发力模式，学瑜伽要学精，不在乎体式优美，只在乎发力顺位正确，随着练习时间的积累，身体条件成熟自然会呈现出美的后弯体式。

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