阴瑜珈是什么适合什么人练？大家要明白瑜伽只是锻炼身体的一种方式，不要把它神化或者恶化，这是基础逻辑，明确这点你才可以正真了解它

　　阴瑜伽属于一个瑜伽流派，也可以理解成习练的一种方式，它把基础瑜伽（也就是哈他）里边的大部分动作柔美化，利用自然界各种动物的体态演变而成，主要讲究身心合一（也就是静心习练）结合了心理学，医学，运动学等，它主要习练的是内心，通过各种体式拉伸，从而达到习练的目的，强度不搞，但是对耐力有要求！男女都可以习练！

　　1.习练场景：有条件的话还是去瑜伽馆跟随瑜伽老师习练，有助于正确习练，毕竟是运动，自己不太熟悉体式的线.习练服饰：宽松的瑜伽习练服装，也可以是紧身的速干类型瑜伽服

　　3.体式动作指导：所有的体式动作达到自己身体极限就好，不要盲目增加难度，一定要听从老师的建议

　　结语：如果您对瑜伽有疑问？或者对瑜伽馆经营管理有疑惑欢迎私信或者评论区探讨，大家一起共同进步

　　阴瑜伽的阴，跟我国的阴阳学说有很多相通点，阴阳不是固定的是相对的，比如连续的体式为阳，那静止的体式就为阴，比如外练体式是阳，内敛脏腑就是阴，比如力量为阳，韧性就是阴等等。

　　而传到国内之所以流行很大的原因是因为体式相对简单，大部分体式配合呼吸都可以脏腑，尤其是腹腔LEYU网页版，锻炼核心肌群，提高核心力量，调节内分泌，甚至把阴的含义延伸到了生殖泌尿系统，而且缓慢的呼吸和冥想可以帮助很多高压人群放松身心，很多人练习的目的也多以减压调理为主。

　　对于想练习瑜伽的初学者来说，阴瑜伽可以更快速的帮你感知呼吸和身体的配合，增加关节韧带的韧性和核心肌群的力量，是一个很好的过度。

　　对于不想玩体式过多接触瑜伽文化的只想放松或者练习呼吸的人来说，阴瑜伽的很多动作都很简单，对身体的柔韧性要求也不高，而且阴瑜伽包含着东西方文化的碰撞，还是很有意思的。

　　阴瑜伽是一位老外在1979年创立的。创始本身是医学博士又是瑜伽导师。他将印度传流哈他瑜伽，日本的解剖学以及中国的道教，中医经络理论和武术相结合而形成的新的瑜伽流派。跟别的瑜伽流派主要以锻炼肌肉为主不同，阴瑜伽很少涉及肌肉层，他主要强调身体深层的筋膜，韧带组织的拉伸，调理气血平衡，以达到保健和中医理疗的功效。

　　阴瑜伽更注重放松和呼吸。阴瑜伽主要通过自身的重力来加强和深入体式，在练习中，肌肉力量不参与，更注重放松和觉知。

　　阴瑜伽练习中出现麻，胀，痛都是正常反应。这一点跟中医的理论一样，都认为这些是身体堵塞的表现。

　　没有太多限制，人人可以练习，阴组织的锻炼可以增加我们随着年纪老化而降低的柔软度，维持良好的行动力，并可将气血与能量带到需要修复的组织，随着不同的体位法对应的内脏与经络，达到自我疗愈的效果，同时，阴瑜伽可启动副交感神经系统，让我们从忙碌的日常中释放累积的压力，得到全面的纾解与放松。

　　长时间保持在同一个体位，同时维持高度的感知与专注，其实一点也不简单，但透过循序渐进的阴瑜伽练习，配合正念的冥想方式，则可以让我们逐步探索内在，找到心灵的平静与自由，不受外在的无常变化影响，回归快乐的真实本性。