初学者瑜伽倒立动作练习技巧瑜伽体式中的倒立，想必是各位伽人的爱，各种酷炫的手倒立、头倒立，给人一种美的享受，今天小编就为大家分享一套初学者也能练习的一套倒立热身序列，倒立可以先不练习，将前面的这10个动作，经常反复练习，你也可以轻而易举的就完成倒立！

　　瑜伽体式中的倒立，想必是各位伽人的爱，各种酷炫的手倒立、头倒立，给人一种美的享受，正确的练习倒立，可以帮助血液回流头部，增加头颈的供氧，还能让你气色越来越好看，但对于绝大多数瑜伽练习者而言，倒立是比较难的体式，初学者应该如何循序渐进打好基础，为倒立练习准备呢？

　　今天分享一套初学者也能练习的一套倒立热身序列，倒立可以先不练习，将前面的这10个动作，经常反复练习，等基础够了，你也可以轻而易举的就完成倒立！

　　金刚座，双手拉住伸展带调整成略比肩宽，配合呼吸，双手带动伸展带前后绕动，重复练习20-30次。

　　来到高弓步，吸气，双手伸直，小臂向后屈，呼气，收紧核心、肋骨，停留5-8个呼吸，动作5.6换另外一侧练习。

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　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误LEYU乐鱼全站，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。