瑜伽体式——三角侧伸展式

2024-05-01 06:56:40
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　　瑜伽体式——三角侧伸展式2、深吸气．跳步分开两腿，两脚距离在90-105厘米之间，两臂侧平举．手臂与地面保持平行LEYU乐鱼全站，手心朝下

　　3、保持太小腿垂直 左脚稍转向右，膝部绷直，从内侧保持伸展呼气，身体躯干向右侧弯曲，右臂伸直，右手掌完全贴于右脚外侧的地面，左臂绷直．向右上方伸展；两眼注视左手拇指．保持这个姿势30～60秒钟，均匀浑长地呼吸。

　　这个体式能够改善腿部、臀部肌肉的僵硬状况，纠正腿部畸形。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，强健脚踝和。

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