LEYU乐鱼游戏官网7个能够排毒养颜的瑜伽体式长时间的坐在办公室，不规律的饮食作息习惯，会让身体内的器官积累很多的毒素，导致许多人面部暗黄长斑。如何通过瑜伽，排出身体的毒素，恢复好气色？下面小编给大家推荐7个能够排毒养颜的瑜伽体式。

　　长时间的坐在办公室，不规律的饮食作息习惯，会让身体内的器官积累很多的毒素，导致许多人面部暗黄长斑。如何通过瑜伽，排出身体的毒素，恢复好气色？下面小编给大家推荐7个能够排毒养颜的瑜伽体式。

　　侧鹤式可以很好的锻炼身体的平衡感，也可以锻炼身体腿部，背部的肌肉。具有很好的美容美肤的功效，促进血液循环，使人面色红润有光泽。

　　体式详解：蹲在地上，双脚分开比自己肩膀略宽的距离，双手合掌于胸前。大腿内侧紧贴脚踝，肘部抵住膝盖的内侧。蹲姿不变，脚跟离地，脚尖点地，身体向前倾，背部要挺直，肘部向外顶。将手掌张开放在地上，手心贴地，肘部弯曲，向前屈起两膝 ，膝盖保持在腋窝处，慢慢地弯曲身体，使双脚离地。

　　体式详解：坐在地上，双腿伸直，双手放在臀部两侧。背部挺直。躯体渐渐向后靠，双腿抬起，保持伸直，身体只剩下臀部贴地，腿与地面形成65度左右的夹角。双手离开地面，手臂伸直向前延展，与地面平行，手掌掌心相对，保持在膝盖处。姿势保持三十秒，呼吸要平稳。

　　坐角式前屈可以拉伸腿部肌肉LEYU网页版，伸展腿部韧带。也可以防止疝气的形成，治疗轻微疝气，缓解坐骨神经痛。

　　做法详解:坐到瑜伽垫上，双腿往前伸直，背部垂直地面。两腿往两边尽量分开，腿部保持伸直，脚背回钩，让腿部后侧都贴于地面，大腿肌肉往外旋。保持背部平直，脊柱别弯曲，调整下呼吸，之后随着呼气身体往下趴，手伸向前方或者是抓住脚趾。随着每一次呼气，身体继续往下，直到与头部贴到地面。

　　站立体前屈会压迫腹腔，让内部的消化、生殖与排泄等器官活化，进而有效排除毒素。也可以拉长腿部肌肉。还能够改善血液循环。

　　做法详解:山式站立准备，双腿并拢;身体前弯，让头部靠近小腿，贴大腿，将手放于小腿肚;坚持3~5次呼吸。

　　手倒立体式有利于我们身体的脂肪的燃烧,尤其是我们腿上和腰部的脂肪,可以帮助大家消除小腿肿胀，消除我们腿部的血液淤积情况。

　　做法详解:双手撑在垫子上，慢慢双腿向前走，抬起双腿离开地面，保持身体重心稳定，坚持3~5次呼吸。

　　做法详解:右腿往前，屈膝，让膝盖和小腿着地，左腿往后伸直，膝盖脚背贴地。双手往前撑地，把胸腔和肩膀展开，坚持3~5次呼吸，换边做同样动作。

　　上述就是教育宝头条介绍的7个能够排毒养颜的瑜伽体式完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。