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瑜伽新手必知 教你在家就能练的6个初级体式
瑜伽新手必知 教你在家就能练的6个初级体式在教大家体式之前呢,需要先和你们讲一讲练习瑜伽前的注意事项!毕竟有很多妹纸都是第一次练习LEYU乐鱼综合体育,为了你们的安全,我这个安全训练员有必要和大家说一说哈~
1.练习频率:每个星期保证锻炼3~4次,至少也要保证3次,有条件最好每天固定时间练习。可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2-4小时空腹练习。
2.练习地点: 练习场地不宜太硬或太软,最好是在瑜伽垫上进行,如果没有瑜珈垫,也可以在地板上铺上毛毯或大毛巾。
下面的简易“流瑜伽”7组体式,很适合新手来练,跟着动图,每天练习一次,就能感觉身体的变化了~