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　　地上。保持自然呼吸，坚持这个姿势。吸气，腰部用力将身体抬起，同时手掌离地。慢慢恢复自然站姿。美容、美体功效：消除臀部多余脂肪，塑造紧实、上翘的臀部LEYU乐鱼综合体育。纤细腰肢，美化腰臀曲线和手臂的线条。促进全身血液循环，滋养全身的肌肤.让人容光焕发。健康功效：后弯的好处很多，最大的好处是让人精力充沛。让头脑轻松愉悦，全身活力十足，有效缓解压力。矫正驼背等不良姿势。消除肩部的酸胀疼痛，起到预防肩周炎等疾病。增进血液循环，使脊柱、髋关节和肩关节都得到放

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