跑马拉松拿了第一名!潜力无限呀!5组瑜伽体式打造好肌力

2024-06-01 06:18:19
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  跑马拉松拿了第一名!潜力无限呀!5组瑜伽体式打造好肌力别说跑马拉松了,就算平时咱们跑步锻炼身体时,都知道一双舒适的好跑鞋是多么的重要。可是,在嵩山少林国际马拉松赛上,埃塞俄比亚的运动员AmogneSendekuAlelgn竟然穿了一双凉鞋。

  其实,这不是他第一次夺得男子全马冠军。在之前的2017中国·靖远第一届国际半程马拉松赛中,他也是穿着他的这双蓝色凉鞋取得了男子半程项目第一名的成绩。厉害呀!

  想要提升跑步成绩,除了跑前的伸展以及跑后的舒缓外,平常可通过瑜珈来增加腿部肌力,又能拉长腿部线条,还能使步伐更流畅。

  下列五组跑步瑜珈动作,可以让你在家练习,定期定量的练习,都可以提升跑步的状态以及表现。每一个动作都停留15~20秒后,再换下个动作执行。

  步骤1:将双腿打开大于肩膀,再将上半身转向右边,将右手抓住右脚,左手往上打直伸开,头往上看。

  步骤1:踩弓箭步,将右腿跨出呈90度,左腿打直向后延升LEYU乐鱼游戏官网,右手抓住右脚后跟,左手向前45度延伸并靠近右脸。

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