家庭瑜伽用好辅助工具降低难度增添快乐达到快速瘦身塑美体！如今，在家练瑜伽的姐妹越来越多。特别是上班族的姐妹们，因为工作忙，时间紧，不可能做到每天按时到瑜伽馆，于是，在家练习也就成了最合适的选择。

　　在家练瑜伽，虽然场地有限，既没有老师的指导，也没有同伴相互帮助，难免存在一些局限。不过，现在的网络十分发达，获取信息非常方便，一台电脑，或者一部手机，随时可以找到瑜伽教程。细心揣摩之后，跟着练习就是。

　　虽然，在家练瑜伽有一定的局限性，但是也有其他场合不可比拟的优势。除了方便随意之外，家中有很多合适物件，信手拈来，就是瑜伽练习的辅助工具。合理利用辅助工具，可以降低动作难度，增强瑜伽练习的实用性。可以增添练习情趣，排除独自练习的枯燥感，同时还能活跃家庭气氛，营造一种温馨家庭的幸福感。下面我们分享几个辅助工具的灵活运用，姐妹们可以酌情借鉴。

　　面对墙壁练习腰背拉伸，利用身体与墙壁之间的对抗力，脚跟上提，含腰下沉。可以很好地舒展脊柱，灵活肩颈。在墙壁的保护之下，腰部下沉可以做到极限，这样对于腹部脂肪和腰部赘肉，都能起到高效燃脂减肉的作用。同时还能优化腿部线条，美化臀部曲线。

　　同样是一个靠墙拉伸的动作，但是远离墙壁又是不同的效果LEYU乐鱼游戏官网。双掌支撑墙面，向下拉伸，侧重点就移到了肩颈部位。这样的练习，对于经常出现肩颈疼痛姐妹，可以多加练习。

　　同样还是借助墙壁，我们俯卧于地面，双脚蹬住墙壁，又是一种造型优雅的变化。双臂贴近地面，身体向后推送，促使腰部向上弯曲，将臀部推送到最高点。可以更好地舒展脊柱，还能增强腿部力量，美化臀部曲线。

　　除了墙壁是用得较多的辅助工具之外，家中很多合适物件，都可以灵活运用。比如在楼地上练习一字马，就是一种极具情趣的创意。