34岁女子健身20年练出一身肌肉被粉丝称为“肌肉夫人”每个女性都有追求美的权利，无论是怕受，无论是高矮，可是偏偏有一种人，他明明已经做得更好了，但是他却追求更加完美，120斤的身材并不是她想要的，她想要的是更加完美的身材。众所周知，好的身材不仅需要健身房锻炼一个好的爱好，同样也可以使身材保持得非常好，舞蹈就是可以使身材保持非常好的一个运动之一，尤其是钢管舞这种舞蹈非常展现个人的魅力，一般都拥有迷人的身材。

　　七分吃三分练饮食在健身的重要作用，无可代替，我们在饮食中除了蛋白粉之外，还要多摄入一些高蛋白的食物，比如说大豆和鱼类，这两种食物高蛋白，但是脂肪含量比较低LEYU乐鱼全站，容易长胖。

　　对于好身材来说，不能人云亦云，别人什么地方有特点，就抓住他的特点去练，我们要结合自身的情况来锻炼属于自己的特殊的部位。

　　无论从事哪个行业，都应该清楚，只有健身，只有运动才能够使身体长久地保持在一个很好的状态之下，所以说女神的马甲线也是通过健身得来的。

　　前凸后翘的身材永远都是最吸引人的，如何做一个知性的女性，要看她的身材打造是否得体。图片上的美女叫弗洛雷斯，是运动界和娱乐界都很出名的时尚达人，我们在照片上看上去就能看出来，她是一个身材非常好的女性。每一个各行各业的精英在社交媒体上都能够成为达人，这个节目主持人也不例外，她的身材很好，所以说她在社交媒体发的照片总能引起网友的一致喜欢，成为了一名当之无愧的网红。

　　健身对于我们的重要性就是对于美的感觉，每个人都是爱美的，无论你是高矮胖瘦，你都希望自己可以变得更美一点，健身就可以做到这种效果，无论你处在哪个阶段，你都可以变得更美更漂亮。所以今天给大家推荐一个很好的健身方式，就是普拉提运动。

　　普拉提是一种集合瑜伽，舞蹈、体操的身体训练，能够非常灵活的调动身体机能，增强身体的平衡性，对身体塑形有很大的帮助。它与瑜伽的区别是更加的动态，瑜伽则是偏向静态的，所以普拉提有更好的健身效果。普拉提运动是许多年轻人选择健身运动的重要运动之一，因为普拉提运动非常适合现如今工作族，不仅灵活方便，借助拉力器就可以完成，不需要去健身房进行日常锻炼，而且动作简单易学，在家就可以轻松学会。

　　不仅如此，普拉提运动也非常助于加快身体的血液循环与新陈代谢，可以很好的提高身体抵抗力，它还具有非常显著的减肥塑形的作用，因为普拉提可以锻炼到全身的每块肌肉，实现脂肪快速消耗，让身体在短时间内达到减脂塑形的效果。

　　站姿拉伸能够很有效地改变我们的形体，使我们的身体变得更加有利于锻炼，所以说我们应该注重全身的锻炼，使我们的穿衣有气质，也可以使我们的背更加的挺直。

　　无论是我们做什么运动，我们都要记住，只有不断的锻炼自己，我们的身体才会更发达，我们做自己才是最重要的，只要有这个健身器材，我们就可以拥有非常棒的肌肉。

　　双脚踩住脚蹬，双手紧握拉力器的把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

　　仰卧抬腿是不是只注重下肢的肌肉训练？并不是，它还注重腹部的肌肉训练，因为我们要靠腹部的肌肉来带动整体身体的运动，所以说我们要呼气，吸气中要注意肌肉发力顺序。

　　普拉提运动是一个非常简易高效的运动，非常适合工作忙碌的上班族，只需要一个拉力器与瑜伽垫，就可以在家轻松健身锻炼，恢复年轻貌美的状态。

　　今天就为大家推荐一款非常实用好用的拉力器与瑜伽垫组合，这款拉力器在原有的设计基础上进行了升级改良，采用了更加具有弹力的橡胶管，手柄也做了更加厚度绵软的泡棉改良，让拉力器使用起来更加舒适安全，不仅如此，瑜伽垫也在原来的基础上更加厚实松软，提高了健身运动的舒适度。

　　结语：要想拥有健康年轻的好状态，就一定要在日常生活中有所付出有所自律，不仅要改善自己的生活习惯。同时也要注重日常健身锻炼，如果你想保持年轻的状态那就赶紧行动起来吧，加入普拉提运动，一定会有意想不到的收获。