意大利瑜伽老师各体式轻松驾驭气质让人着迷运动分为了很多种，要说既安静又能提升气质的运动，或许大家都已经猜到了，那就是我们熟悉的瑜伽运动了。没错，瑜伽对于的益处那是数不胜数的，它不仅能塑造完美的身形，还能缓解生活和工作带来的压力，舒缓情绪，甚至还能美容养颜。延缓衰老等功效。

　　在近几年，我们会发现一个普遍的现象，那就是越来越多的人开始练习瑜伽运动，这也不得不说时代在发展，个人的生活和工作压力增大，故而通过瑜伽的练习，来有效地改善身体，达到解压和健康的目的。

　　今天我们要讲的这位是来自意大利的美女，今年29岁的她，是一名专业瑜伽老师，身高168厘米的她，体重只有100斤，可以说是身材非常的完美了，加上她那精致的五官，更突显个人气质魅力。

　　她表示，自己练习瑜伽已经有8年的时间了，在8年练习中，对瑜伽的热爱没有减退过，并且还做了瑜伽老师，更用实际行动帮助那些热爱瑜伽的人们。

　　如今瑜伽已经成为了她的兴趣爱好，对于她来说，瑜伽更像是自己的“好朋友”，瑜伽的各种体式都可以轻松驾驭。

　　平时她也会把自己的照片发布到博客上，从而也捕获了众多的网友关注，更纷纷成为她的粉丝，并时常会在网上咨询她关于瑜伽的一些问题，她也会耐心的解答所以问题。

　　幻椅式是一个强壮有力的姿势，可以增强腿部和手臂的肌肉，可以增强意志力，并对身心产生活力，双脚稍微分开站直，伸展双臂但不要弯曲肘部，吸气并弯曲膝盖，像坐在椅子上一样推动骨盆，保持双手平行于地面并向后伸直。深呼吸，逐渐弯曲，但要确保膝盖不要超出脚趾。

　　收紧腹部肌肉，强化肩部和上背部。它给练习者带来了稳定感，双脚并拢躺在垫子上，双手放在身边，深呼吸，呼气时轻轻抬起和脚部离地面，伸展双手向脚的方向伸展，眼睛，手指和脚趾应该在一条线上，当你的腹部肌肉开始收缩时，保持直到你的肚脐区域感到紧张。当你呼气时，回到地上放松一下。

　　婴儿式有助于缓解胸腔、背部、肩膀的肌肉，改善头晕或疲劳，减少压力和焦虑，身体的内部器官，从而使它们保持活跃和柔软，伸展和延长脊柱，如果这个体式以头部和躯干做支撑，能缓解背部和颈部疼痛LEYU网页版，有助于伸展脚踝、臀部和大腿，促进全身血液循环，完全伸展膝盖肌腱、肌肉和韧带区域。

　　以上几种瑜伽体式都可以在家里进行，初学者要在专业的指导下进行，熟练掌握之后可独自进行练习，以免不当的操作对身体带来损伤。