在家就能做！9个实用的健身动作效果好到不敢相信学起来！

2024-02-04 04:30:05
浏览次数： 次
返回列表

　　在家就能做！9个实用的健身动作效果好到不敢相信学起来！夏天一到，走在街上看到别人的好身材总是忍不住羡慕，其实，只要每天抽出一点时间运动，坚持下去，你也能得到健康回报！

　　充分的热身运动可以让身体有一个运动准备，并且能够避免运动过程中受伤。天气寒冷时热身时间可以适当长一些，10~15分钟，天气暖和时可以5~10分钟。推荐的热身运动包括原地慢跑、原地高抬腿等。

　　二、一周运动3~5次，每次1小时左右LEYU网页版，心率保持在120~150左右为宜，有氧运动和肌力锻炼的时间分配可以根据情况随机组合。

上一篇：【居家防疫乐享健身】3分钟瑜伽让你健身又强心
下一篇：LEYU网页版西三环“少墅派”现房入市懋源·璟廷“解渴”高端市场

搜索