瑜伽视频教程 30分钟瑜伽瘦身动作练习现代都市忙碌的生活节奏，使得很多爱美的女性很难抽出时间进行运动，导致身材发生变形。不过别担心，瑜伽只要30分钟，就能够帮你达到很好的瘦身效果，快跟着瑜伽视频教程进行学习吧。

　　双脚并拢站立，挺胸LEYU乐鱼综合体育、瘦腹、提臀，弯曲右膝，将右脚掌放在左腿大腿根部。左腿保持平衡，双臂向两侧伸展，在胸前合十，保持身体直立。保持动作20秒后，换右腿保持平衡，左腿弯曲放于右腿膝盖内侧，重复练习。

　　树式动作对于塑造完美的体形、调整女性的体型是很有帮助的，因而是一个很受女性欢迎的动作。同时这个动作还具有增强腿部肌肉力量以及我们身体的平衡感的作用。

　　对于树式，正常会建议初学者每天进行4次的练习，而随着练习的反复，以及身体状况的改善，可以增加到每天六次的练习。不过也要依据你自身的身体情况进行决定。

　　挺直腰背坐于垫子上，双腿自然向前伸直，双手放于两侧。弯曲右膝，将右脚放在左大腿上，脚跟抵住左侧腹股沟，脚心向上。弯曲左膝，双手抱住左脚放在左大腿上，脚跟抵住右侧腹股沟，右脚脚心向上。双手成莲花指分别置于两膝盖上，保持自然的呼吸。