LEYU网页版健美瑜伽三式 紧实臀部肌肉 打造马甲线 雕塑精致好身材!全民的身体素质是衡量一个国家国民健康的重要指标，随着生活条件越来越好，身体健康也成为人们关心的热点话题，所以近些年来我们可以看到，各式各样的健身房如雨后春笋般林立而起，这说明我们对于自身的健康越来越重视，对于生活的品质要求越来越高！

　　其实在一些已经形成了健身风气的国家，人们非常愿意秀出自己的身材，如紧实的蜜桃臀、迷人的马甲线、精致的大长腿等，这些都是人们刻苦锻炼才能取得的成就，人们展示自己的身体就是展示健康，展示毅力，这些都是有利于良好社会风气的好现象，现如今我们也到了全民健身的关口，你还在犹豫吗？快加入我们的健身大军吧

　　双脚脚趾回勾，呼气，臀部上拉，脚跟下沉，来到下犬式，保持五次呼吸，大腿微收，想象坐骨向天空展开、上提，还有最后一个呼吸，再次呼气，双脚迈回两手之间，保持稳定，我们准备下一组动作的练习。

　　吸气稍微抬头，放松双臂，呼气双手轻落地面，吸气左脚向后撤回一大步，左侧膝盖跪地，放平脚背，呼气双手置于骨盆，慢慢吸气，立脊柱向上来到骑马式；

　　双臂打开，在后脑勺处十指相交，稳定好骨盆，吸气胸口上提，呼气手肘在体前相触，吸气向后展手肘提胸，呼气向前触手肘，吸气打开，呼气向前，重复此动作，最后一次呼气打开胸椎LEYU官网，吸气双手落回右脚旁。

　　左脚回勾地板，蹬紧左膝盖，左脚向前迈一小步，脚尖朝外四十五度角，脚掌压实，慢慢蹬直右侧膝关节，稳定住背部，双手在胸椎处做反祈祷式，呼气，身体下沉，贴近右腿，如果有困难的话，可以微微的弯曲右膝盖；

　　在这里保持颈部的放松，尽可能的让骨盆转向正前方，两个坐骨上提并且向后侧伸展，最后一次呼气时，屈右膝，双手压住地面，左脚后撤一大步，右脚后收，吸气提臀，再来到下犬式。

　　上面为大家推荐的三式瑜伽动作，都是我们瑜伽练习中比较经典的，可以充分调动全身各部位进行运动，帮助你练就一副结实的身体，我是莲花，热爱瑜伽，热爱生活，更多健康知识有机会再和大家分享！