3式经典瑜伽体式多练习可以纤细双腿让你腿部曲线修长又笔直但是塑造一副好身材并不容易，尤其是如何瘦腿，一直是很多女孩子头疼的问题，因为腿部不同于腰腹等部位，他的减脂动作是非常有技巧性的，一味的跑步很有可能增长肌肉，将你的小腿练得粗壮，反而会起到适得其反的作用。事实上只要找到合适的方法，减去腿部赘肉就变得轻松而简单，坚持瑜伽伸展体式就很有效果，针对腿部内侧脂肪重点练习，每天三组，燃烧脂肪，消除赘肉，纤细，帮你塑造修长而笔直的腿部曲线。

　　正确的方法找到了，但是你还要持之以恒地坚持下去，就俗语中说的那样：“行百里者半九十。”，很多失败的人往往是在即将接近成功的时刻放弃的，路要一步步的走，饭要一口口地吃，减去腿部赘肉也是如此，三个经典的瑜伽伸展动作，帮你拉伸韧带，消除赘肉，同时塑造纤细腿部曲线，让腿型变得修长而笔直。

　　双脚并拢，山式站立在瑜伽垫的中段，重心移至右腿，弯曲左膝，并将左脚掌置于右大腿内侧。吸气，双掌于胸前合十，呼气时，双肩向下放松，将左膝向左侧打开，双眼平视正前方，保持自然的呼吸。在这个动作中感受左小腿的用力支撑，感受身体的平直与稳定，最后一个呼气，还原山式站立。

　　吸气抬头，延展脊柱，屈前方膝关节，前脚向后撤一步，来到瑜伽平板式。屈前方手肘，双手十指交叉，手臂下压，我们在这里做动态的平板式十次，保持身体的稳定。呼气时右髋向右、向下寻找地板，吸气回正，反侧向下沉送，始终保持腹部核心的收紧。动作过程中微收下颚，拉长颈部前侧、后侧的线条，双手手肘下压，确保背部的伸展，髋部向下沉的过程中，将大腿向上提拉，保持呼吸的自然、稳定。最后一次，慢慢呼气，向左LEYU乐鱼综合体育、向下沉送，吸气回正，抬头目视前方。腿部塑形瑜伽三：双腿屈峰式

　　依次屈双膝，抬臀向上，让臀部寻找脚跟，拉长后背，双手十指交叉抱于小腿胫骨处。缓慢地呼气，屈手肘，大腿挤压腹部，拉长后背，缓解后背肌肉的僵紧。我们在这里做五组练习，每一次呼气时，屈手肘，让肩膀寻找地板，拉长整个腰背，大腿寻找腹部，缓慢呼吸，解开双手。